Постоянная тревога и страх за ребенка

Родитель — главный человек в жизни каждого ребенка. Также и наоборот, для матери или отца сложно представить кого-то более значимого, чем собственное чадо. Абсолютно логично, что именно по отношению к ребенку взрослые испытывают самые большие переживания и страх. Многим знакомо неприятное чувство, когда сын или дочь немного задерживаются после школы. В голове появляется сотня мыслей и сценариев того, что могло случиться. Хотя в подавляющем большинстве случаев все объясняется гораздо проще: пошел погулять с друзьями, задержался у учителя и так далее. Но поток страшных мыслей уже не остановить. В статье рассказывается, откуда берется постоянная тревога, и как с ней справляться.

Специалисты-психологи центра “Хронос” являются ведущими практикующими психологами с опытом работы более 10 лет.

Наши специалисты прошли длинный и глубокий путь становления в профессии, имеют диплом о высшем психологическом образовании, а также дополнительное профессиональное образование в разных областях психологии.

Комплексный и интегративный подход к образованию и профессиональному становлению наших специалистов обеспечивает гарантию профессионализма и опыта. Именно поэтому наши психологи наиболее эффективны в решении разного уровня сложности запросов и ситуаций, с которыми обращаются клиенты.

У всех практикующих психологов нашего центра есть опыт личной терапии и профессиональной супервизии более 10 лет. В практике специалистов центра “Хронос” множество успешных случаев работы с самыми сложными запросами клиентов.

Записавшись на прием в наш центр, Вы сэкономите время, ресурсы, свою энергию и 100% получите конструктивное и лучшее решение Вашего запроса.

Записаться

Причины чрезмерного беспокойства за ребенка 

Каждая тревога за собственного ребенка индивидуальна. У нее может быть десятки различных причин, узнать и понять которые может только сам родитель или специалист по ментальному здоровью. Однако есть ряд более распространенных факторов, влияющих на повышенную тревожность матери или отца. К ним относятся следующие моменты:

1. Негативный информационный шум. В социальных сетях, от знакомых и подруг, в новостях. Везде можно услышать о множестве страшных ситуаций, в которые могут попасть дети и подростки. Создается впечатление, что нельзя доверять ничему и никому, а риски появляются, стоит дочери или сыну только выйти за порог квартиры. Действительно, современный мир таит в себе много опасностей. Однако полное исключение их из жизни ребенка — это плохое решение, которое приведет только к большему психологическому вреду. Чтобы снизить собственную тревожность, нужно ограничить поступление потока такого рода информации. Например, меньше потреблять подобный контент в социальных сетях. 
2. Личная неуверенность родителя. Люди, которые в целом страдают от низкой самооценки, склонны больше переживать и относительно собственных детей. Свою неуверенность в методах воспитания, в том, какие они родители, они перекладывают на ребенка. Здесь нужно работать уже с психологическим состоянием мамы или папы. Наладится самооценка, улучшится и уверенность в собственных методах воспитания и их результатах. 
3. Слишком высокие ожидания от ребенка или подростка. Некоторые родители из-за своих личностных особенностей, характера или психологических травм склонны к перфекционизму (стремление ко всему идеальному). Его же они переносят на детей. Ожидают лучших оценок, лучшего поведения, лучших друзей у ребенка. Если же что-то из этого не совпадает с идеальной «картинкой», которую представляет у себя в голове мама, она будет тревожиться больше обычного. 
4. Повторение «сценария» из своего собственного детства. Если ваши родители гиперопекали, проявляли чрезмерный контроль в раннем или подростковом возрасте, возможно вы неосознанно делаете тоже самое по отношению уже к своим детям. Повторение паттернов воспитания — это вообще распространенная проблема в семейных отношениях. Сложнее всего выйти из этого «цикла», чтобы сформировать более здоровую связь поколений. 
5. Переживания по объективным причинам. В ряде случаев страх и тревога вполне объяснимы. Например, перед важными событиями в жизни ребенка или подростка: окончанием школы и поступлением в Вуз, первыми отношениями, экзаменами, переходом во взрослую жизнь, переездом и так далее. Все эти аспекты жизни ребенка вызывают естественную тревогу и страхи. Однако их нужно контролировать, чтобы не навредить сыну или дочери.
6. Личностные особенности. Некоторые люди более склонны к тревожным состояниям. В том числе у них может быть диагностировано тревожное расстройство или другие психические патологии. В таком случае справляться со страхами нужно вместе со специалистом.
7. Психологические проблемы, хронический стресс. Тревожность может усугубиться, если общее ментальное состояние находится на нижнем пределе. К примеру, это распространенная проблема у матерей после родов. Даже не учитывая послеродовую депрессию (которая очень сильно влияет на психику), сам процесс создает дисбаланс в гормонах. Он часто приводит к постоянным страхам за еще совсем беззащитного малыша. К подобному могут привести и другие факторы. 

Точно определить причину беспричинных и очень сильных страхов за ребенка довольно сложно. Во-первых, это может быть целый комплекс проблем: внутренних и внешних. Во-вторых, самому человеку сложно оценивать себя со стороны, анализировать и рефлексировать, особенно в состоянии сильного стресса. Гораздо лучше будет обратиться к специалисту. 

Когда переживания за ребенка становятся проблемой? 

Переживать за то, что и как происходит с собственным чадом, кажется абсолютно нормальным. Даже более: если родитель не тревожится за состояние ребенка, уже возникают вопросы. Однако в некоторых случаях страхи становятся проблемой. Основные признаки, что вы не просто заботливая мать или отец, а находитесь в глубоком стрессе:

• невозможно избавиться от мыслей о плохих «сценариях», связанных с вашим ребенком;
• желание постоянно контролировать, знать, с кем, где и когда находится дочь или сын. Особенно, если речь уже про подростка, которому требуется гораздо больше пространства;
• сильная тревога есть, а объективных причин — нет;
• ухудшается психологическое состояние;
• часто мучают ночные кошмары. Причем необязательно связанные непосредственно с ребенком;
• нарушения сна: бессонница, частый подъем посреди ночи;
• ухудшение физического состояния, психосоматика;
• эмоциональная нестабильность; 
• головные боли, общая усталость и некоторые другие негативные проявления. 

Все перечисленное — повод задуматься, не слишком ли сильно вы тревожитесь из-за своего ребенка. Помимо понятного вреда для собственного здоровье, такое состояние мамы или папы воздействует негативно и на малыша. Даже в совсем юном возрасте дети «считывают», что родителю плохо. 

Чем вредна излишняя тревога за ребенка? 

Любые переживания в жизни — это всегда лишний стресс. Причем стресс негативный, разрушающий, поскольку он несет никакой реальной пользы для психики. Основные последствия долгого нахождения в тревожном состоянии:

• проявления психосоматических расстройств. Хронический стресс, который появляется из-за постоянных страхов за ребенка, влияет на физиологию. Могут обостряться хронические заболевания или проявляться новые, «необычные» симптомы;
• ухудшение отношений между родителем и ребенком, особенно в подростковый или более взрослый период. Тревожность родителя влияет не только на него самого, но и обязательно затрагивает всех окружающих. В первую очередь, сына или дочь;
• ухудшение психологического состояния, вероятность развития психического расстройства. Если никак не справляться с хроническим стрессом, он постепенно «разрушает» ментальное здоровье. Делает вас более уязвимыми и эмоционально нестабильными, подверженными внешним факторам;
• снижение работоспособности, ухудшение финансового состояния семьи. Хронический стресс и постоянные тревоги не дают развиваться в профессии так, как это сделал бы ментально сильный человек. В том числе из-за тревог по поводу ребенка некоторые родители переходят черту на работе. Они слишком часто отпрашиваются к малышу или не могут сконцентрироваться на своих трудовых обязанностях. В крайних случаях это может привести к штрафам, отстранению и даже увольнению, а значит — потери заработка. 

Также излишняя обеспокоенность ребенком и тем, что с ним происходит, может вредить и самому чаду. Многие родители в попытках успокоить себя, снизить стресс прибегают к нежелательным действиям. Например:

• просматривают телефон, переписки ребенка, чтобы удостовериться, что н в безопасности. Это можно делать только до определенного возраста. А вот со временем взросления и перехода в подростковый период лучше полностью прекратить. Смартфон — это часть личной жизни, в которую родителю уже лезть не стоит. Вместо того, чтобы нарушать границы и портить отношения с подростком, лучше наладить доверительную связь. Тогда в случае столкновения с чем-то плохим, сын или дочь сами придут за помощью или советом;
• излишне контролируют, ограничивают передвижение. «Слежка» за местонахождением ребенка может быть полезной и оправданной только в раннем детстве. Все опять же меняется с взрослением. Такой контроль не понравится ни одному подростку. Более того, он вредит социализации, например, может провоцировать насмешки со стороны сверстников;
• ограничивают общение с конкретными людьми. С целью избавиться от собственного страха тревожные родители нередко запрещают своим детям общаться с «плохой компанией». С одной стороны, некоторые друзья, особенно подростки, действительно могут воздействовать пагубно. С другой же стороны, просто невозможно насильно ограничить общение, это только портит родительско-детские отношения. Если школьник хочет гулять с определенными товарищами, он найдет сотню способов, как обмануть маму или папу;
• внушают страхи своим детям. Еще один негативный момент — это создание проекции собственного негативного опыта на ребенка. Как итог, дети становятся такими же тревожными, как и родители, даже если объективно с ними ничего плохого не случилось. А бояться всего на свете — плохая тактика, которая ведет к упущению множества возможностей. 

Во всех перечисленных случаях тревожность родителей несет вред не только им, но и ребенку,  его социализации, семейным отношениям. Исходя из лучших побуждений, мать или отец зачастую приводят ситуацию только к большей «точке кипения». Гораздо эффективнее здраво подходить к собственной тревожности и не перекладывать страхи на детей. 

Советы психолога: как справиться со страхом за ребенка

1. Попробуйте оформить свои тревоги в понятный формат

Как вариант, выпишите все, о чем вы переживаете относительно ребенка, в блокноте. Так вы сможете перенести абстрактные страхи, тревоги в понятную, простую форму. Запись на бумаге поможет оценить свои тревожные мысли со стороны, так, будто их написал другой человек. Так проще абстрагироваться и понять, что из них действительно имеет смысл, а что — всего лишь «надумывание», беспочвенные опасения и результат паники. 

Рекомендуется вести такой блокнот на регулярной основе. Каждый раз, когда появляется сильное ощущение тревоги, записывать: что произошло, какие мысли «пришли», что могло стать причиной.

2. Оцените свои тревоги так, будто о них рассказывает другой человек 

Посмотреть на страхи со стороны помогает не только запись в тетради, но и представление, будто их испытываете не вы, а ближайшая подруга. Представьте, что именно она испытывает все это, и подумайте, что бы вы ей посоветовали, как бы отреагировали. Проделайте все это, но уже с самой собой. 

3. Успокаивайте себя прошлыми ситуациями, в которых все закончилось хорошо 

С каждым ребенком, время от времени, случались неприятные ситуации. И в подавляющем большинстве случаев все заканчивалось хорошо. Сконцентрируйтесь на положительных моментах. Подумайте, как пару месяцев назад малыш заболел простудой, насколько сильно вы переживали, но в итоге все прошло и сейчас он абсолютно здоров. Да, риск какого-нибудь гриппа сохранился, но нужно понимать, что это не смертельно и не так страшно, как иногда кажется. Все можно преодолеть, если вовремя обратиться к врачу (или за другой помощью в зависимости от проблемы). Нужно больше верить в собственные силы, а также опираться на стороннюю поддержку: супруга, подруг, собственных родителей и так далее. 

4. Вспомните, насколько вы сильная и сколько всего уже сумели преодолеть 

Иногда, чтобы избавиться от беспочвенных страхов, нужно только оглянуться назад. Оцените свою жизнь и сложности, с которыми уже пришлось столкнуться. Наверняка было немало того, что казалось «концом света». В том числе относительно ребенка. Но вы справились тогда, а значит, сможете преодолеть испытания и в будущем. Также полезно будет определить, что помогало в трудные периоды раньше. Поддержка подруги, работа с психологом, занятие чем-то новым? Определитесь со своим личным «помогающим» списком. К нему вы сможете вернуться в случае новой непростой ситуации и точно понимать, что со всем справитесь.