Советы психолога: как отговорить от суицида человека

Суицид – осознанное и намеренное лишение самого себя жизни, заканчивающееся летальным исходом. Суицидальная активность: мысли и разговоры о самоубийстве, намерения, угрозы покончить с собой, рассуждения о бессмысленности жизни, самоповреждения, попытки суицида.

Всем известно, что самое ценное для людей – жизнь. И каждый хочет, чтоб в ней были успех, любовь, деньги, здоровье, счастье. К сожалению, не всегда все гладко и так как мы этого желаем. В состоянии стресса и депрессии человек может обессилить и потерять смысл жизни и желание ее продолжать, тогда он решается на самоубийство.

Причины суицида

Самой популярной причиной суицида являются психические патологии: депрессия, невроз, маниакально-депрессивный психоз, шизофрения, обсессивно-компульсивные расстройство. Вероятность самоубийства повышается при наличии зависимостей: наркомании и алкоголизма.

Не редко к мысли покончить с собой приводят развод, проблемы в личной жизни, гибель родного человека, одиночество, тяжелая болезнь, расставание, несчастная, невзаимная любовь, сложности в отношениях с родителями. Смысл жизни можно потерять из-за неудач на работе и трудностями в общении с коллегами и руководителями.

Толчком к суициду может стать тяжелое заболевание или обезображивающий внешний дефект. Самоубийство бывает вызвано понижением социального статуса, изоляцией от людей, потерей работы, долгами, крупными денежными убытками, разглашение информации с высокой личной значимостью (о нетрадиционной ориентации, о «сомнительном» прошлом).

В подростковом возрасте суициды обычно вызваны несчастной любовью, ссорами с ровесниками или родителями. Подростки могут покончить с жизнью подражая кумиру и даже вымышленному персонажу.

Согласно законодательству РФ, доведение до самоубийства – это уголовно наказуемое действие. Подтолкнуть к суициду можно унижением, насилием, клеветой, угрозами и травлей. Иногда человек лишает себя жизни из-за чувства вины или страха перед возможным наказанием (например, тюремное осуждение).

Признаки готовящегося самоубийства

Выделяют две группы суицидов истинные и демонстративные. Цель первого – завершить свое существование не зависимо от ситуации, мнения окружающих и чувства родных. Истинное самоубийство всегда тщательно подготовлено и спланировано. Демонстративно человек убивает себя не для того чтобы умереть и завершить свои мучения, а для влияния на окружающих. Он таким образом просит о помощи и надеется на изменения. Самоубийство совершается эмоционально, при сильном нервном возбуждении.

Испытывая комплекс переживаний, человек не находит решение и видит в смерти единственный выход. Этому предшествует эмоциональное состояние, заключающее чувство беспомощности, отчуждения (я всем неприятен и никому не нужен), обреченности и личной незначимости. Мрачные и болезненные мысли и чувства одолевают человека. Он начинает анализировать ситуацию и готовиться к суициду, подбирает место, время, способ. Насторожить могут соответственные поиски в интернет-системе или прощальное письмо.

Далее самоубийца пытается завершить дела или навести в них порядок: разбирает документы, раздает долги, просит прощение, благодарит, раздает вещи. Улучшается настроение, появляется прилив энергии, спокойствие – такой настрой на фоне неразрешенных проблем, должен насторожить. Также можно наблюдать резкое изменение поведения, повышение увлечение спиртным или наркотиками, частые разговоры о смерти, бессонницу.

Конечно, маркеры готовящегося суицида бывают разные, нужно смотреть на совокупность вышеуказанных признаков. Лишь так можно заранее предугадать наличие суицидальных намерений.

Профилактика суицида

Профилактика самоубийства охватывает сразу несколько мер – от правильного воспитания с негативным отношением к суициду до ранней диагностики психических патологий и поддержки людей, оказавшихся в тяжелых жизненных обстоятельствах.

Препятствием для того чтобы покончить с жизнью являются:

• желание полностью реализовать таланты, исполнить мечты;
• твердые, полноценно созревшие моральные ценности;
• присутствие четких целей и планов;
• понимание бессмысленности и ненормальности самоубийства;
• религиозные запреты;
• нежелание причинить психологическую боль близким;
• отношение к суициду, как к проявлению слабости;
• обязательства перед зависящими от человека людьми, ребенком.

В качестве экстренной поддержки используются телефоны доверия. Далее же нужно обратиться к профессиональной помощи, которая состоит из медикаментозной (антидепрессанты с успокоительным действием) и психотерапии. Очень важно вовремя диагностировать расстройство психики. Обычно в качестве профилактики применяют когнивно-поведенческую методику. В ходе терапии выявляют и заменяют стереотипы мышления и поведения.

При диагностировании сохраняющейся угрозы суицида и психического расстройства нужна госпитализация в психиатрическое отделение. За пациентом наблюдают, создают условия, препятствующие нанесению вреда себе и окружающим.

Как предотвратить суицид незнакомого человека

Когда идешь по своим делам и вдруг замечаешь, как, например, кто-то готовиться скинуться с моста, надо завести беседу. Правильные действия помогут спасти жизнь.

Немедленно звоните на единый номер вызова экстренных служб 112 или по телефону доверия 8-800-333-44-34 (для России). Не стоит думать, что можно решить проблему своими силами. До приезда специалистов не оставляйте человека, пытающегося покончить с собой одного, выслушайте его. Убедить не совершать самоубийство— это задача не из легких. Правила общения:

• Прямо узнайте, планирует ли человек суицид. Не бойтесь таким образом навести его на эту мысль, сейчас эта информация по всюду, поэтому ваш вопрос не подтолкнет к новой мысли. Лучше спросить открыто, напрямую, чтобы получить точный, честный ответ. Не оставляйте человека наедине с собой. Расспросите, что он задумал, давно ли это решил.
• Внимательно слушайте, но не пробуйте искать ответы на сложившуюся ситуацию. Самое главное — выслушать рассказ о сложившихся проблемах и подтвердить, что у него на самом деле сложная ситуация. Не пытайтесь отговорить человека, не вступайте в спор. Вы не обучались специальным психологическим приемам, поэтому не пытайтесь понять. Позвольте поделиться своими переживаниями и неприятностями. Спросите доброжелательным тоном: «Что случилось?», «Почему вы это задумали?».
• Не оставляйте ни на секунду человека одного. Без разницы, в гневе он или огорчен. Если вы торопитесь, попросите кого-то еще остаться рядом до приезда службы спасения. Ваше присутствие практически в 100% случаях поможет не допустить самоубийства. В результате человек скажет вам за это спасибо.
• Проявите сострадание. Желание прервать жизнь — это самое тяжелое на что можно решиться. Скажите, что «ситуация крайне сложная», но вы готовы выслушать и поддержать. Не следует говорить, что все наладиться и нужно думать о семье. Осторожнее с эмоциями.
• Измените местоположение. Предложите покурить, отойти куда-нибудь присесть, обсудить варианты. То, что само собой поможет поменять дислокацию, не прекращая общения. Сказать, что у вас нет готового решения, но вам можно доверять.
• Когда основная опасность миновала. Человека обязательно нужно убедить принять поддержку психолога и пройти психотерапию. Не нужно отказываться от помощи друзей и родных. Хорошо, если всегда кто-то будет рядом.

Если суицид все же произошел, не вините себя. Зачастую человека никто не может остановить в его решении.

Как помочь человеку справиться с мыслями о самоубийстве

Если у близкого вам человека присутствуют тревожные проявления, то следует открыто поговорить. Спросите напрямую, думает ли он о самоубийстве. Будет сложно, но подготовьтесь к откровенному разговору. Попытайтесь задавать вопросы:

• Ты намерен совершить суицид?
• Какой именно способ ты выбрал?
• Ты думаешь о том, чтобы причинить себе вред?

Сообщите о ситуации по Всероссийскому телефону доверия 8-800-333-44-34, узнайте, как нужно действовать. Поговорите со специалистом. Не пытайтесь решить проблему самостоятельно. Даже если человек просит не разглашать разговор. Обязательно расскажите обо всем консультанту горячей линии или надежному взрослому. Предложите обратиться к врачу. Убедите, что в лечение или помощи со стороны нет ничего стыдного.

При необходимости обратитесь к психологу за поддержкой.

Основные советы, как спасти близкого:

• Регулярно оказывайте поддержку и продолжайте общение. Помогите высказаться, достаточно лишь поддерживать разговор. Не стоит искать виновных или давать советы. Не осуждайте и не перебивайте.
• Побудите человека заняться тем, что он любит: какое-то хобби (вязание, рисование), интерес (чтение), просто успокаивающее действие (прогулка, принятие ванны). Напоминайте и поощряйте регулярную заботу о самом себе. Нужны действия, которые доставят удовольствие и отвлекут от негативных мыслей.
• Субъект, затевающий самоубийство, не должен оставаться в одиночестве. Нужны постоянные поддержка и присмотр, хотя бы по телефону. Лучше, что бы помощь поступала он нескольких человек.
• Заберите из дома опасные предметы и вещества. Унесите с собой оружие, лезвия и рецептурные лекарства. Не позволяйте употреблять алкоголь или наркотики, поскольку они влияют на процесс принятия решений.

Как различать настораживающие признаки

Следует насторожиться, если человек говорит, что хочет причинить себе вред или совершить самоубийство, вы стали отмечать резкие перемены в настроении и поведении. Обращайте внимание на подозрительные заявления. Люди, планирующие самоубийство, часто внутренне надеются на помощь, что их спасут. Они рассказывают о невыносимой душевной боли, о том, как можно покончить с жизнью, дают указания на случай «если со мной что-то произойдет».

Важно не закрывать глаза на такие высказывания:

• «вам будет легче без меня»;
• «я никому не нужен»;
• «жизнь совершенно бессмысленна»;
• «чувствую, выхода из моей ситуации нет»;
• «лучше не станет никогда».

Препятствуйте злоупотреблению спиртными напитками, наркотическими средствами и смертельно опасным увлечениям. Многие люди перед суицидом не тревожатся о здоровье и начинают бездумно рисковать.

В группе риска:

• уже существующие попытки покончить с собой;
• психические заболевания;
• попытки самоубийства в семье;
• насилие;
• соматические патологии, например, хроническая боль;
• тюремное заключение.

Техники работы с человеком, склонным к суициду

Благодаря специальным психологическим техникам можно выявить триггер суицидального настроя и разрешить истинную проблему.

Ассоциативный тест Юнга

На самокоучинг из 16 ассоциаций необходимо примерно полчаса. Он способствует проявлению талантов, разрешению сложных жизненных проблем. Тест Юнга замечательная помощь для того чтобы разобраться в собственных чувствах. Психологические проблемы появляются в результате работы мозга, который запоминает и напоминает неприятные стрессовые образы. Понимание причин, оказывающих воздействие на подсознательное отношение к явлению, ситуации или факту. Шаговое проведение упражнения:

• Удобно устройтесь в тихом месте.
• Приготовьте бумагу и ручку.
• Решите, с каким словом вы хотите бы поработать, например, «любовь», если случилось тяжелое расставание.
• Проставьте по вертикали цифры с 1 по 16.
• Быстро, не тратя времени на мысли, впишите словосочетания, крылатые выражения, слова — ассоциации в левый столбец.
• Потом заполните 2 столбец и остальные, каждый раз объединяя слова в пары – 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 и т.д.
• В результате выходит всего одно ключевое слово – то, благодаря чему можно диагностировать суть проблемы. Нужно каждый день применять его к любой сложившейся сфере и ситуации.

Если итоговое слово-ключ получилось негативными, печальными, например: грусть-беспомощность-смерть, следует переформулировать его в позитивное (смерть-свобода). Никогда не опускайте руки!

Техника принятия решений — квадрат Декарта

Это легкий способ принятия решений, проанализировав ситуацию. Ответьте на несколько вопросов: Что будет, если это (не) случится?  Какие преимущества и недостатки будут, что мне это (не) принесет. Все (не) останется так, как было.

Упражнение ориентировано на прояснение исхода каждого решения.  Вся правда в том, что при обстоятельствах, вынуждающих принимать решение, мы застреваем на одной идее, не продумывая другие варианты и итог своих действий.

Техника пересмотра личной истории по Валерию Синельникову

Задача упражнения пересмотреть негативные ситуации в позитивном ключе.

Алгоритм:

• Подумайте об истории, событии, которое толкает вас к самоубийству. То, что вызвало гнев, обиду, стресс и негатив. Представьте в мелких подробностях все, что произошло, людей, которые в этом учувствовали. Проговорите вслух, визуализируйте. Вы должны чувствовать то, что испытывали на тот момент.
• В итоге вы принимаете случившееся. Это уже произошло и прошлое изменить нельзя. Надо взять ответственность ситуации на себя. Ведь это вы создали мысленно или действиями почву для того, чтобы все было так.
• Вы должны вынести положительное из случившегося и поставить эмоциональную точку. Любая ситуация — это жизненный урок. «Всё, что ни делается, к лучшему». Подумайте, как избежать повторения в будущем.
• Важно во время воспоминаний правильно дышать. Дышите медленно, спокойно. Аккуратно производите повороты головы влево-вправо-на бок-по полукругу. Избавляйтесь, отдавайте негатив вместе с выдохом.

Технику по Валерию Синельникову нужно выполнять до тех пор, пока воспоминания не начнут вызывать чувство свободы и легкости.

Техника чуда

Способствует повышению уровня жизнелюбия, помогает оставить мысли о негативном событии в прошлом, перестроить мысли о будущем в позитивном ключе. Для выполнения упражнения нужно представить и искренне поверить, что чудо возможно и все, что вы напишите на листке бумаги, обязательно сбудется. Ведь давно известно, что мысли материальны.

Потом нужно представить, что вы будете делать, когда желание исполнится, чувствовать при этом, как себя вести, выглядеть, рассказывать родным и близким, подумай о реакции окружающих. Прочувствуйте позитивные эмоции красочно, с вкусом, цветом, обязательно при этом улыбайтесь.

Машина времени

Выпишите, что хотели бы изменить в прошлом, представьте машину времени и то, как вы эти события меняете. Пофантазируйте как перенесясь на некоторое время назад все происходит лучшим для вас образом.

Потом отправляйтесь на машине времени в будущее. Опишите свою жизнь, внешность, окружение через год, 5, 10 лет. Важны все мелкие детали. Охватите все сферы жизни, мыслите позитивно.

Техника Татьяны Ошмянской «Бумажный человечек»

Упражнение помогает понизить уровень аутоагрессии (враждебность к самому себе):

• Возьмите чистый альбомный лист (желательно с высокой плотностью) и руками, без ножниц, оборвите его так, чтобы вышел человек.
• После отметьте, что вас не устраивает в вашем создании и начните его «упрекать»: ноги разные, кривой, голова большая, некрасивый и т. д.
• После каждого недовольства слегка скручивайте край бумаги, начиная с головы, и с силой приглаживайте его ногтем.
• Когда выплеснете негатив, остановитесь и взгляните, что вышло в результате.
• Если пофантазировать, то: как вы считаете, на что способен теперь такой скрученный человечек? Скорее всего на бесполезные, агрессивные вещи или вообще ни на какие.
• Затем начинайте хвалить человечка, как будто самого себя, говорите ему слова поддержки, при этом раз за разом разворачивая бумагу.
• Отметьте, что вам легче делать: ругать или хвалить. Удалось ли развернуть бумагу полностью? Раскрученный человечек отличается от того, который был до сворачивания?

Отговорить человека от суицида не простая задача. Важно не оставаться равнодушным и обращаться за квалифицированной помощью.

Записаться на прием вы можете по телефонам:
8 (495) 104 31 51 или 8 (926) 084-11-51.