Центр психологической поддержки «ХРОНОС»
м. Павелецкая, ул. Кожевнический проезд, дом 3, этаж 5
м. Курская, 3й Сыромятнический пер., дом 3/9 стр. 1, этаж 2
с 10:00 до 22:00 | без выходных
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает исследовать, как привычные мысли и убеждения влияют на эмоциональное состояние и поступки. Работа строится вокруг конкретных ситуаций и реакций, которые вызывают трудности в повседневной жизни.
В центре психологической поддержки «ХРОНОС» можно подобрать психолога по КПТ с учетом запроса и начать индивидуальную терапию в удобном формате. Консультации проходят очно в Москве или онлайн.
КПТ подходит для работы с состояниями, при которых мысли и привычные реакции начинают заметно влиять на повседневную жизнь. Например, когда человек заранее ожидает неудачи, избегает сложных ситуаций, постоянно критикует себя или снова возвращается к тревожным мыслям.
Когнитивно-поведенческую терапию применяют:
КПТ подойдет тем, кому важны четкая структура терапии, конкретные цели и фокус на текущих трудностях. Такой формат предполагает активное участие клиента, в том числе выполнение небольших заданий между сессиями.
Специалисты-психологи центра “Хронос” являются ведущими практикующими психологами с опытом работы более 10 лет.
На первой встрече психолог уточняет запрос, обсуждает текущие сложности и помогает определить задачи терапии. Вместе с клиентом специалист выбирает ситуации для более подробного разбора и рассматривает связанные с ними мысли, эмоции и действия.
Дальнейший процесс зависит от характера запроса. Психолог может предложить упражнения для работы с привычными убеждениями, наблюдение за своими реакциями или небольшие задания между сессиями. Их подбирают с учетом целей терапии и возможностей человека.
По мере встреч специалист обсуждает с клиентом изменения и при необходимости корректирует дальнейший план. Постепенно становится понятнее, какие мысли и модели поведения поддерживают трудное состояние, что уже помогает и чему стоит уделить больше внимания.
В процессе терапии человек осваивает практические способы справляться с напряжением, учится наблюдать за собой без жесткой самокритики и переносить новые модели поведения в повседневную жизнь.
В «ХРОНОСЕ» когнитивно-поведенческий подход остается человечным. Для нас важна не только техника, но и контакт: чтобы человек чувствовал, что его не оценивают, не торопят и не заставляют ломать себя.
Если запрос затрагивает несколько сфер, когнитивно-поведенческую терапию можно сочетать с клиническим, семейным, телесным или интегративным подходом. Формат подбирают индивидуально в зависимости от ситуации.
Специалисты центра имеют опыт работы более 10 лет, регулярно проходят супервизии, повышают квалификацию и сами работают в личной терапии.
"
Я знаю, насколько изматывающими могут быть тревожные мысли, особенно если они возвращаются снова и снова. Одного понимания своих страхов иногда недостаточно, чтобы изменить привычную реакцию. КПТ дает возможность последовательно разбирать такие сценарии и шаг за шагом находить другие способы действовать в сложных ситуациях.
В центре «ХРОНОС» консультации проходят очно в Москве и онлайн. Очные встречи подойдут тем, кому комфортнее общаться с психологом лично, работать в спокойной обстановке кабинета и отделять время терапии от повседневных дел. Онлайн-формат удобен при плотном графике, частых поездках или проживании в другом городе.
Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
КПТ — направление психотерапии, которое помогает исследовать связь мыслей, эмоций и поведения. В работе разбирают устойчивые реакции и убеждения, способные поддерживать психологические трудности.
Подходит ли КПТ при тревоге?
Да. КПТ используют при постоянном беспокойстве, тревожных ожиданиях, страхах, панических состояниях и других подобных запросах. Конкретные задачи терапии определяют с учетом ситуации человека.
Подходит ли КПТ подросткам?
Да, когнитивно-поведенческий подход используют и в работе с подростками. Поводом для обращения могут стать тревожные мысли, сложности с самооценкой, страх ошибок, эмоциональная перегрузка или трудности в учебе и общении.
Нужно ли выполнять задания между консультациями?
Психолог может предлагать наблюдения, упражнения или небольшие практические задания. Они связаны с темами, которые обсуждаются на встречах, и подбираются индивидуально.
Можно ли проходить КПТ онлайн?
Да. Для когнитивно-поведенческой терапии доступен дистанционный формат. Место и график встреч можно обсудить со специалистом перед началом работы.
Сколько длится терапия?
Продолжительность зависит от запроса, поставленных задач и динамики изменений. После первых консультаций психолог сможет подробнее обсудить дальнейший план работы.
Вера Алимова
Аренда
