Психосоматика лишнего веса

24 апреля, 2022

Автор:

Большая часть людей уверена, что главная причина избыточного веса – это неправильное питание и низкая физическая активность. Считается, что только 5% людей с ожирением стали жертвами «проблем с гормонами». Проведенные исследования доказывают, что у лишних килограмм есть психосоматические причины. Сначала худеющие конечно пытаются решить вопрос за счет спорта, диет и чисток. И только когда это не помогает, приходит мысль о надобности устранять психологические проблемы.

Причины лишнего веса

Ожирение является одним из заболеваний современности. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, перемещение на машине и зачастую отдых перед сном и на выходных сидя у телевизора снижают потребность в калориях. Но меньше есть при этом никто не стал, более того предпочтение отдается жирной и углеводистой пищи.

Доказано, что причин ожирения много:

  • Недостаток сна – засыпание за полночь снижает производство гормонов, контролирующих аппетит: лептина, мелатонина и грелина. Человек, который не спит ночью или спит недостаточно, больше предрасположен к лишнему весу.
  • Неправильное питание – это не просто чрезмерное потребление калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, пропуск завтрака, зато обильный ужин перед сном.
  • Медикаменты – прием антидепрессантов, гормонов и некоторых других групп лекарственных средств, могут вызвать нарушение углеводного или липидного обмена, усиленный аппетит.
  • Эндокринные нарушения – сахарный диабет 2 типа, гипотиреоз, болезнь Кушинга часто влекут за собой прибавку в весе, у женщин ожирение наблюдается при дефиците эстрогенов, поликистозе яичников, у мужчин при нехватке тестостерона.
  • Отягощенная наследственность – отмечено, что у родителей с ожирением дети более предрасположены к отложению избыточного жира в организме.
  • Заболевания мозга – некоторые локализации опухолей, травмы ЦНС могут вызвать расстройство пищевого поведения. Некоторые психические патологии также влекут за собой переедание и лишние килограммы
  • Женщины более склонны к набору веса. Это может быть связано с беременностью, недостатком прогестерона или эстрогенов, гормональной перестройкой, климаксом.

Психологические причины лишнего веса

Причина 1. Полнота как способ защиты

 

Чем больше слой жира на теле, тем ощутимее чувство защищенности. Например, муж, мать или свекровь вас по любому поводу «клюют». Кажется, что выжить в напряжении и негативе легче, если быть «очень большой».

Полнотой можно «прикрываться», чтобы уклоняться от каких-то обязательств, дел, функций. Нежелание чем-то заниматься – от прополки клумб и занятий спортом до поездки в гости к родственникам, «выливается» в оправдание «с моими-то килограммами это довольно тяжело». Женщины с неблагоприятным опытом общения с мужским полом, в том числе те, кто испытал сексуальное насилие, применяют свою «неаппетитность» как преграду от внимания сильного пола.

Решение: Осознать проблему возможно, размышляя о том, как перевернется ваша жизнь после похудения. Напишите список плюсов и минусов каждого пункта, например:

  • Повышение по карьерной лестнице. Но справлюсь ли я с обязанностями и новыми поручениями.
  • Обновление гардероба на модный. Но это большие затраты.
  • Интерес мужчин. Но отношения может обернуться проблемами.

Причина 2. Муки совести порождают самонаказание

Многие из нас любят изводить себя чувством вины, наказывая за ошибки. Возникает чувство стыда за какой-либо поступок – перед детьми, родителями, окружающими. В некоторых случаях человек может испытывать вину уже за то, что родился и живет.

Муки совести служат причиной самонаказания, а полнота оказывается их результатом. Как это происходит? После совершения какого-нибудь, по нашему мнению, дурного поступка, человека одолевают губительные эмоции – тревога, страхи, вплоть до депрессии. При этом он расположен к мазохизму – вот тут и активизируются техники самоуничтожения чаще всего это курение, спиртные напитки и переедание.

Решение: Понять, что каждый может ошибиться. Просто надо уметь исправлять промахи, отпускать обиды и позволить себе быть неидеальным.

Причина 3.  Неосознанное подражание значимому человеку

«Отзеркаливание» близкого человека это обычное качество. Мы сравниваем себя с ним и с его образом тела, подражаем своим родным думая: «у меня в семье все такие, и бабушка, и мама, и я потому такая».

Решение: Есть много способов выразить свое уважение к родным. А перенимать лучше другие качества, например, также хорошо готовить или быть душой компании. Изменить привычный стандарт тела стоит хотя бы ради своих детей, стать для ребенка эталоном красоты и стройности.

Причина 4. Польза от ожирения

Психолог Зигмунд Фрейд выявил феномен вторичной выгоды, назвав это «бегством в болезнь». Лишние килограммы – это в некоторых случаях не плохо, они даже сулят пользу. Иногда люди думают, что чем они визуально крупнее, тем более авторитетными и весомыми их видят в обществе. Не зря существует выражение стать «большим человеком» и это не о внешности. Зачастую полнота воспринимается как физическая мощь.

Ожирение несет скрытую пользу и во многих других случаях, вот часто встречающиеся «выгоды»:

  • притвориться «жертвой», «нарываясь» на заботу и сочувствие;
  • снизить вероятность ревности для второй половины;
  • снять с себя ответственность;
  • уклониться от выполнения тяжелых обязанностей;
  • спастись от неугодных эмоций, былых чувств и мыслей;
  • выбрать как объяснение неудачам;
  • выглядеть более «весомо».

Решение: Для начала понять какая выгода от лишнего веса, потом отыскать варианты получения желаемого другим путем. К человеку должна прийти осознанность, что неприятности совсем не следствие внешности.

Причина 5. Внутреннее противоречие

Конфликт самого с собой, когда «надо» идет вразрез с желаемым. Это приводит к потере удовольствия от жизни и стрессу. Накопленный внутренний негатив «выливается» в несварение и запоры, а накопленные отходы трансформируются в жировые отложения.

Решение: Чтобы перевести конфликт в примирение, не делите все только на черное и белое, научитесь осознавать и признавать оба желания, обе стороны.

Причина 6. Родительское установки

Послания от взрослых воспринимаются ребенком автоматически без какой-либо критики и хорошо запоминаются: «ты ходишь как корова», «не реви, съешь конфетку», «жрешь как поросенок». Такие стереотипные предписания прочно укореняются в подсознании. Именно они составляют основу жизненной программы человека.

Решение: Нужно найти другой выход эмоциям, не через еду и сменить установки на другие. Для этого подходят специальные техники и упражнения, работа с психологом.

Причина 7. Неуправляемые эмоции

Практически каждый человек время от времени «заедает» переживания, обиды и стресс. Отличие только в частоте и объемах, с которой мы практикуем владение этим «искусством». Чаще всего пожевать хочется в момент беспокойства, тревоги.

Решение: Научиться избавляться от негатива не «заедая» чувства, а поплакав, побив боксерскую грушу, порисовав, в общем стоит занять руки и голову чем-то, вместо того чтобы тянуть еду в рот.

Причина 8. Зависимость

Еда стала вашим главным, если не единственным удовольствием. Поглощение вкусностей заменяет общение, прогулки, хобби и другие развлечения и, если будет выбор, вы отдадите предпочтение пирожному или мороженому.

Решение: Пора срочно реализовывать желания, не связанные с гастрономическим удовольствием, искать новые хобби и занятия.

Причина 9. Психотравмирующие обстоятельства прошлого

Самая популярная причина проблем ожирения идет от перенесенных психических травм. Сюда можно приурочить множество различных ситуации:

  • Тяжелый развод с мужем, страх новых отношений. Лишние килограммы способствуют снижению вероятности мужского внимания.
  • Когда вас обижали в школе, вы захотели вырасти сильным и большим. Таким и стали, в прямом смысле человеком огромных размеров.
  • Отрицательный опыт отношений между родителями может спровоцировать бессознательное желание избежать ЗАГСа.

Чаще всего набор веса происходит по психосоматическим причинам бессознательно и человек старается сидеть на диетах и использовать другие способы похудения. Но это не приносит результат, поскольку аппетитом управляют бессознательные деструктивные мотивы.

Причина 10. Привычка есть по расписанию

Едим, потому что «пора», завтрак, обед и ужин по расписанию, а не потому что проголодался. Зачастую мы садимся за стол, даже если не голодны.

Решение: Отправляясь трапезничать, подумайте о том, действительно ли вы нуждаетесь в комплексном обеде, может достаточно легкого перекуса?

Зачастую осознание психосоматических причин является ключом к победе над ожирением.

Локализация жира по телу

Психологи в зависимости от распределения жира в теле выделяют виды эмоциональных проблем. Жировые складки в районе спины и плеч сопряжены с чувством вины или бременем прошлого, который человек продолжает тащить на себе. Второй подбородок возникает при умалчивании или страхе высказать свои мысли вслух. Жировые отложения в районе поясницы – это индикатор угрызений совести за свои ошибки или проступки. В общем, «нарастание» жировой ткани в верхней части тела является откликом на гиперответственность, чрезмерное желание прийти на помощь часто в убыток себе и своим потребностям.

Отложения жировых клеток в нижней части тела психосоматика объясняет следующим образом:

  • бедра – страхи из детства и обиды, чувство стыда или психологическая незрелость;
  • ягодицы – эгоизм, неудовлетворенность в интимной жизни, чрезмерное упрямство;
  • галифе – район напрасных накоплений, когда человек тратит время на нелюбимую работу, ненужные отношения и негатив;
  • живот – проблемы матери и ребенка, повышенная тревожность, множество нереализованных затей.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Похудение у людей с психологическими причинами лишнего веса возможно лишь после тщательной работы с психотерапевтом, который поможет найти и откорректировать источник проблем, заглянуть внутрь себя.

Перед началом работы с психологом нужно убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или иными соматическими патологиями. Для этого следует изначально обследоваться у эндокринолога и терапевта. Иногда психосоматические расстройства могут ухудшать течение обменных нарушений, что требует специальной комплексной терапии.

Психолог может не только помочь найти причину лишнего веса, но и настроиться на контроль от переедания, найти мотивацию для похудения и получения позитивных эмоций, не связанных с гастрономическим удовольствием. Также врач может объяснить некоторые психологические приемы, например, когда одну и ту же порцию еды делят на мелкие кусочки – она зрительно выглядит больше. Помогает замена обычных тарелок для еды на мелкие, которые визуально увеличивают количество пищи.

При психосоматических причинах ожирения нужны позитивные эмоции, которые будут выживать негативные чувства, волнение и помогут победить стресс. Для поддержки душевного состояния можно применять:

  • Хобби (туризм, садоводство, кулинария, рыбалка, чтение, шахматы, головоломки) – позволяют спокойно отказаться от высококалорийной пищи, отвлечься от неприятных событий, акцентировать интерес на увлечении, которое доставляет наслаждение.
  • Спорт (велосипедные прогулки, пинг-понг, плавание, картинг, йога) – физическая активность выбирается часто в зависимости от тяжести ожирения и сопутствующих диагнозов, возможно назначение ЛФК врачом. Для занятий подойдут как старые увлечения, так и новые. Командные виды спорта и определенные успехи в процессе занятий способствуют повышению самооценки.
  • Творчество – рисование, вышивание, пение, фотография, игра на музыкальных инструментах, танцы – любые направления, усиливают положительные эмоции, помогают прояснять духовные вопросы, например, арт-терапия, ослабляют тревогу, повышают настроение, усиливают социальную активность.

Худеющий человек, при психосоматических причинах ожирения, обязательно должен ежедневно или еженедельно взвешиваться. Фиксирование перемен в лучшую сторону при похудении служит дополнительной мотивацией и поднимает настроение.

Проконсультироваться с психологом вы можете по ссылке.

Учредитель центра психологической поддержки - «Хронос», организатор центра телесной терапии и психосоматики. Более 12 является практикующим аналитическим, клиническим и детским психологом. Консультант федеральных телеканалов. Подробнее

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}