Большая часть людей уверена, что главная причина избыточного веса – это неправильное питание и низкая физическая активность. Считается, что только 5% людей с ожирением стали жертвами «проблем с гормонами». Проведенные исследования доказывают, что у лишних килограмм есть психосоматические причины. Сначала худеющие конечно пытаются решить вопрос за счет спорта, диет и чисток. И только когда это не помогает, приходит мысль о надобности устранять психологические проблемы.
Специалисты-психологи центра “Хронос” являются ведущими практикующими психологами с опытом работы более 10 лет.
![img](https://hronos-center.ru/wp-content/themes/thrive-theme/assets/images/sp2/ximg0.png.pagespeed.ic.SwtNO6Ji0w.png)
![img](https://hronos-center.ru/wp-content/themes/thrive-theme/assets/images/sp2/ximg8.png.pagespeed.ic.UzZmFLcxOa.png)
![img](https://hronos-center.ru/wp-content/themes/thrive-theme/assets/images/sp2/ximg2.png.pagespeed.ic.G7DTHP46is.png)
![img](https://hronos-center.ru/wp-content/themes/thrive-theme/assets/images/sp2/img7.png)
![img](https://hronos-center.ru/wp-content/themes/thrive-theme/assets/images/sp2/ximg3.png.pagespeed.ic.3XNXu3xvN7.png)
![img](https://hronos-center.ru/wp-content/themes/thrive-theme/assets/images/sp2/ximg10.png.pagespeed.ic.KYzyXNbugg.png)
![img](https://hronos-center.ru/wp-content/themes/thrive-theme/assets/images/sp2/ximg4.png.pagespeed.ic.-QX3tQwZkN.png)
![img](https://hronos-center.ru/wp-content/themes/thrive-theme/assets/images/sp2/ximg9.png.pagespeed.ic.m04HCgLns4.png)
![img](https://hronos-center.ru/wp-content/themes/thrive-theme/assets/images/sp2/ximg6.png.pagespeed.ic.NAwdXeT33y.png)
![img](https://hronos-center.ru/wp-content/themes/thrive-theme/assets/images/sp2/ximg5-1.png.pagespeed.ic.U0p9NhBifE.png)
Комплексный и интегративный подход к образованию и профессиональному становлению наших специалистов обеспечивает гарантию профессионализма и опыта. Именно поэтому наши психологи наиболее эффективны в решении разного уровня сложности запросов и ситуаций, с которыми обращаются клиенты.
У всех практикующих психологов нашего центра есть опыт личной терапии и профессиональной супервизии более 10 лет. В практике специалистов центра “Хронос” множество успешных случаев работы с самыми сложными запросами клиентов.
Записавшись на прием в наш центр, Вы сэкономите время, ресурсы, свою энергию и 100% получите конструктивное и лучшее решение Вашего запроса.
Причины лишнего веса
Ожирение является одним из заболеваний современности. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, перемещение на машине и зачастую отдых перед сном и на выходных сидя у телевизора снижают потребность в калориях. Но меньше есть при этом никто не стал, более того предпочтение отдается жирной и углеводистой пищи.
Доказано, что причин ожирения много:
- Недостаток сна – засыпание за полночь снижает производство гормонов, контролирующих аппетит: лептина, мелатонина и грелина. Человек, который не спит ночью или спит недостаточно, больше предрасположен к лишнему весу.
- Неправильное питание – это не просто чрезмерное потребление калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, пропуск завтрака, зато обильный ужин перед сном.
- Медикаменты – прием антидепрессантов, гормонов и некоторых других групп лекарственных средств, могут вызвать нарушение углеводного или липидного обмена, усиленный аппетит.
- Эндокринные нарушения – сахарный диабет 2 типа, гипотиреоз, болезнь Кушинга часто влекут за собой прибавку в весе, у женщин ожирение наблюдается при дефиците эстрогенов, поликистозе яичников, у мужчин при нехватке тестостерона.
- Отягощенная наследственность – отмечено, что у родителей с ожирением дети более предрасположены к отложению избыточного жира в организме.
- Заболевания мозга – некоторые локализации опухолей, травмы ЦНС могут вызвать расстройство пищевого поведения. Некоторые психические патологии также влекут за собой переедание и лишние килограммы
- Женщины более склонны к набору веса. Это может быть связано с беременностью, недостатком прогестерона или эстрогенов, гормональной перестройкой, климаксом.
Психологические причины лишнего веса
Причина 1. Полнота как способ защиты
![](https://hronos-center.ru/wp-content/uploads/2022/04/pohudenie-1024x699.jpg)
Чем больше слой жира на теле, тем ощутимее чувство защищенности. Например, муж, мать или свекровь вас по любому поводу «клюют». Кажется, что выжить в напряжении и негативе легче, если быть «очень большой».
Полнотой можно «прикрываться», чтобы уклоняться от каких-то обязательств, дел, функций. Нежелание чем-то заниматься – от прополки клумб и занятий спортом до поездки в гости к родственникам, «выливается» в оправдание «с моими-то килограммами это довольно тяжело». Женщины с неблагоприятным опытом общения с мужским полом, в том числе те, кто испытал сексуальное насилие, применяют свою «неаппетитность» как преграду от внимания сильного пола.
Решение: Осознать проблему возможно, размышляя о том, как перевернется ваша жизнь после похудения. Напишите список плюсов и минусов каждого пункта, например:
- Повышение по карьерной лестнице. Но справлюсь ли я с обязанностями и новыми поручениями.
- Обновление гардероба на модный. Но это большие затраты.
- Интерес мужчин. Но отношения может обернуться проблемами.
Причина 2. Муки совести порождают самонаказание
Многие из нас любят изводить себя чувством вины, наказывая за ошибки. Возникает чувство стыда за какой-либо поступок – перед детьми, родителями, окружающими. В некоторых случаях человек может испытывать вину уже за то, что родился и живет.
Муки совести служат причиной самонаказания, а полнота оказывается их результатом. Как это происходит? После совершения какого-нибудь, по нашему мнению, дурного поступка, человека одолевают губительные эмоции – тревога, страхи, вплоть до депрессии. При этом он расположен к мазохизму – вот тут и активизируются техники самоуничтожения чаще всего это курение, спиртные напитки и переедание.
Решение: Понять, что каждый может ошибиться. Просто надо уметь исправлять промахи, отпускать обиды и позволить себе быть неидеальным.
Причина 3. Неосознанное подражание значимому человеку
«Отзеркаливание» близкого человека это обычное качество. Мы сравниваем себя с ним и с его образом тела, подражаем своим родным думая: «у меня в семье все такие, и бабушка, и мама, и я потому такая».
![](https://hronos-center.ru/wp-content/uploads/2022/04/lishnij-ves-i-borba-s-nim-1024x679.jpg)
Решение: Есть много способов выразить свое уважение к родным. А перенимать лучше другие качества, например, также хорошо готовить или быть душой компании. Изменить привычный стандарт тела стоит хотя бы ради своих детей, стать для ребенка эталоном красоты и стройности.
Причина 4. Польза от ожирения
Психолог Зигмунд Фрейд выявил феномен вторичной выгоды, назвав это «бегством в болезнь». Лишние килограммы – это в некоторых случаях не плохо, они даже сулят пользу. Иногда люди думают, что чем они визуально крупнее, тем более авторитетными и весомыми их видят в обществе. Не зря существует выражение стать «большим человеком» и это не о внешности. Зачастую полнота воспринимается как физическая мощь.
Ожирение несет скрытую пользу и во многих других случаях, вот часто встречающиеся «выгоды»:
- притвориться «жертвой», «нарываясь» на заботу и сочувствие;
- снизить вероятность ревности для второй половины;
- снять с себя ответственность;
- уклониться от выполнения тяжелых обязанностей;
- спастись от неугодных эмоций, былых чувств и мыслей;
- выбрать как объяснение неудачам;
- выглядеть более «весомо».
Решение: Для начала понять какая выгода от лишнего веса, потом отыскать варианты получения желаемого другим путем. К человеку должна прийти осознанность, что неприятности совсем не следствие внешности.
Причина 5. Внутреннее противоречие
Конфликт самого с собой, когда «надо» идет вразрез с желаемым. Это приводит к потере удовольствия от жизни и стрессу. Накопленный внутренний негатив «выливается» в несварение и запоры, а накопленные отходы трансформируются в жировые отложения.
Решение: Чтобы перевести конфликт в примирение, не делите все только на черное и белое, научитесь осознавать и признавать оба желания, обе стороны.
Причина 6. Родительское установки
Послания от взрослых воспринимаются ребенком автоматически без какой-либо критики и хорошо запоминаются: «ты ходишь как корова», «не реви, съешь конфетку», «жрешь как поросенок». Такие стереотипные предписания прочно укореняются в подсознании. Именно они составляют основу жизненной программы человека.
Решение: Нужно найти другой выход эмоциям, не через еду и сменить установки на другие. Для этого подходят специальные техники и упражнения, работа с психологом.
Причина 7. Неуправляемые эмоции
Практически каждый человек время от времени «заедает» переживания, обиды и стресс. Отличие только в частоте и объемах, с которой мы практикуем владение этим «искусством». Чаще всего пожевать хочется в момент беспокойства, тревоги.
Решение: Научиться избавляться от негатива не «заедая» чувства, а поплакав, побив боксерскую грушу, порисовав, в общем стоит занять руки и голову чем-то, вместо того чтобы тянуть еду в рот.
Причина 8. Зависимость
Еда стала вашим главным, если не единственным удовольствием. Поглощение вкусностей заменяет общение, прогулки, хобби и другие развлечения и, если будет выбор, вы отдадите предпочтение пирожному или мороженому.
Решение: Пора срочно реализовывать желания, не связанные с гастрономическим удовольствием, искать новые хобби и занятия.
Причина 9. Психотравмирующие обстоятельства прошлого
Самая популярная причина проблем ожирения идет от перенесенных психических травм. Сюда можно приурочить множество различных ситуации:
- Тяжелый развод с мужем, страх новых отношений. Лишние килограммы способствуют снижению вероятности мужского внимания.
- Когда вас обижали в школе, вы захотели вырасти сильным и большим. Таким и стали, в прямом смысле человеком огромных размеров.
- Отрицательный опыт отношений между родителями может спровоцировать бессознательное желание избежать ЗАГСа.
Чаще всего набор веса происходит по психосоматическим причинам бессознательно и человек старается сидеть на диетах и использовать другие способы похудения. Но это не приносит результат, поскольку аппетитом управляют бессознательные деструктивные мотивы.
Причина 10. Привычка есть по расписанию
Едим, потому что «пора», завтрак, обед и ужин по расписанию, а не потому что проголодался. Зачастую мы садимся за стол, даже если не голодны.
Решение: Отправляясь трапезничать, подумайте о том, действительно ли вы нуждаетесь в комплексном обеде, может достаточно легкого перекуса?
Зачастую осознание психосоматических причин является ключом к победе над ожирением.
Локализация жира по телу
Психологи в зависимости от распределения жира в теле выделяют виды эмоциональных проблем. Жировые складки в районе спины и плеч сопряжены с чувством вины или бременем прошлого, который человек продолжает тащить на себе. Второй подбородок возникает при умалчивании или страхе высказать свои мысли вслух. Жировые отложения в районе поясницы – это индикатор угрызений совести за свои ошибки или проступки. В общем, «нарастание» жировой ткани в верхней части тела является откликом на гиперответственность, чрезмерное желание прийти на помощь часто в убыток себе и своим потребностям.
Отложения жировых клеток в нижней части тела психосоматика объясняет следующим образом:
- бедра – страхи из детства и обиды, чувство стыда или психологическая незрелость;
- ягодицы – эгоизм, неудовлетворенность в интимной жизни, чрезмерное упрямство;
- галифе – район напрасных накоплений, когда человек тратит время на нелюбимую работу, ненужные отношения и негатив;
- живот – проблемы матери и ребенка, повышенная тревожность, множество нереализованных затей.
Как решить психологическую проблему лишнего веса
Похудение у людей с психологическими причинами лишнего веса возможно лишь после тщательной работы с психотерапевтом, который поможет найти и откорректировать источник проблем, заглянуть внутрь себя.
Перед началом работы с психологом нужно убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или иными соматическими патологиями. Для этого следует изначально обследоваться у эндокринолога и терапевта. Иногда психосоматические расстройства могут ухудшать течение обменных нарушений, что требует специальной комплексной терапии.
Психолог может не только помочь найти причину лишнего веса, но и настроиться на контроль от переедания, найти мотивацию для похудения и получения позитивных эмоций, не связанных с гастрономическим удовольствием. Также врач может объяснить некоторые психологические приемы, например, когда одну и ту же порцию еды делят на мелкие кусочки – она зрительно выглядит больше. Помогает замена обычных тарелок для еды на мелкие, которые визуально увеличивают количество пищи.
![](https://hronos-center.ru/wp-content/uploads/2022/04/lishnij-ves-i-psihosomatika-1024x683.jpg)
При психосоматических причинах ожирения нужны позитивные эмоции, которые будут выживать негативные чувства, волнение и помогут победить стресс. Для поддержки душевного состояния можно применять:
- Хобби (туризм, садоводство, кулинария, рыбалка, чтение, шахматы, головоломки) – позволяют спокойно отказаться от высококалорийной пищи, отвлечься от неприятных событий, акцентировать интерес на увлечении, которое доставляет наслаждение.
- Спорт (велосипедные прогулки, пинг-понг, плавание, картинг, йога) – физическая активность выбирается часто в зависимости от тяжести ожирения и сопутствующих диагнозов, возможно назначение ЛФК врачом. Для занятий подойдут как старые увлечения, так и новые. Командные виды спорта и определенные успехи в процессе занятий способствуют повышению самооценки.
- Творчество – рисование, вышивание, пение, фотография, игра на музыкальных инструментах, танцы – любые направления, усиливают положительные эмоции, помогают прояснять духовные вопросы, например, арт-терапия, ослабляют тревогу, повышают настроение, усиливают социальную активность.
Худеющий человек, при психосоматических причинах ожирения, обязательно должен ежедневно или еженедельно взвешиваться. Фиксирование перемен в лучшую сторону при похудении служит дополнительной мотивацией и поднимает настроение.
Проконсультироваться с психологом вы можете по ссылке.
Записаться на прием вы можете по телефонам:
8 (495) 104 31 51 или 8 (926) 084-11-51.
2 Комментариев