Что такое КПТ и как работает этот метод

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает разобраться, как мысли и убеждения влияют на эмоции и поведение человека. В процессе терапии можно научиться замечать устойчивые реакции, по-новому оценивать ситуации и постепенно менять привычки и установки, которые мешают в повседневной жизни.

Расскажем, с какими запросами работают специалисты КПТ, как проходят встречи с психологом и чего можно ждать от первых сессий.

В каких случаях используют КПТ-терапию

Когнитивно-поведенческую терапию используют при разных эмоциональных и поведенческих трудностях. Метод особенно полезен в ситуациях, когда человек замечает повторяющиеся мысли и реакции, которые усиливают переживания или мешают действовать привычным способом.

КПТ может применяться:

• при тревоге и постоянном беспокойстве;
• страхах и фобиях;
• сниженной самооценке и выраженной самокритике;
• устойчивых негативных установках о себе, других людях или будущем;
• избегании ситуаций, которые вызывают сильный дискомфорт;
• сложностях в отношениях и повторяющихся конфликтах;
• трудностях с принятием решений;
• переживании кризисов и серьезных жизненных перемен.

Психолог, работающий в когнитивно-поведенческой терапии, помогает разобраться, какие мысли и модели поведения поддерживают проблему, и постепенно изменить привычные реакции. В центре «ХРОНОС» специалисты КПТ работают с разными запросами и подбирают методы с учетом ситуации и целей клиента.

Что происходит на первых сессиях

На первых встречах психолог спрашивает о текущих трудностях, ситуациях, в которых они проявляются, и целях, которых человек хотел бы достичь с помощью терапии.

Затем специалист вместе с клиентом выделяет основные темы для работы и определяет, какие реакции стоит отслеживать в первую очередь. На этом этапе уже могут появиться первые задания.

По мере работы план может меняться. Психолог оценивает динамику, обсуждает с клиентом изменения и при необходимости корректирует акценты терапии.

Как выбрать психолога для КПТ

При выборе специалиста стоит обратить внимание на базовое психологическое образование и дополнительную подготовку в когнитивно-поведенческом подходе. Также имеет значение опыт работы с конкретным запросом — например, тревогой, фобиями, самооценкой или трудностями в отношениях.

Полезно заранее посмотреть информацию о специалисте: с какими темами он работает, какие методы использует и как описывает формат консультаций. На первой встрече можно уточнить, как будет строиться терапия, какие цели можно поставить и по каким признакам оценивать изменения.

В центре психологической поддержки «ХРОНОС» можно выбрать психолога, который работает в когнитивно-поведенческой терапии, и записаться на индивидуальную консультацию — встречи проходят очно в Москве и онлайн.