Как называется фобия: боязнь маленьких дырочек? Как с ней бороться?

Психологии известно множество самых странных, необычных фобий. Одной из них является трипофобия — боязнь многочисленных маленьких отверстий или дырочек. Такое явление нередко можно встретит в природе, например, результат «работы» насекомых на коре, пчелиные соты или структура гриба при увеличении.

Кластерные отверстия считаются нормальными в естественной среде, но по какой-то причине очень сильно пугают многих людей. Они испытывают иррациональный страх при одном только их виде на фотографиях в интернете. Откуда же берется такая боязнь, если кластерные отверстия — это часть по роды, а никакой реальной угрозы для человека от них нет? В статье постараемся с этим разобраться. А также понять, как перестать бояться маленьких дырочек.

Специалисты-психологи центра “Хронос” являются ведущими практикующими психологами с опытом работы более 10 лет.

Наши специалисты прошли длинный и глубокий путь становления в профессии, имеют диплом о высшем психологическом образовании, а также дополнительное профессиональное образование в разных областях психологии.

Комплексный и интегративный подход к образованию и профессиональному становлению наших специалистов обеспечивает гарантию профессионализма и опыта. Именно поэтому наши психологи наиболее эффективны в решении разного уровня сложности запросов и ситуаций, с которыми обращаются клиенты.

У всех практикующих психологов нашего центра есть опыт личной терапии и профессиональной супервизии более 10 лет. В практике специалистов центра “Хронос” множество успешных случаев работы с самыми сложными запросами клиентов.

Записавшись на прием в наш центр, Вы сэкономите время, ресурсы, свою энергию и 100% получите конструктивное и лучшее решение Вашего запроса.

Записаться

Виды трипофобии

Трипофобия считается относительно новым типом фобического расстройства. Термин для объяснения такого явления появился только в 2005 году. А активно использоваться и распространяться среди людей, не связанных с психологией, стал в 2010-х годах. Сегодня же патологический страх скопления небольших отверстий стал довольно распространенным. Об этом стали часто говорить и в интернете, и в реальной жизни. Однако наука до сих пор не классифицирует трипофобии на отдельнын виды в зависимости от того, что конкретно пугает человека. Есть разделение только по степени развития фобии:

1. Лёгкая трипофобия. Личность при виде маленьких дырочек испытывает тревогу, отвращение, смятение. Она может спокойно переносить визуальный контакт, но не хочет дотрагиваться. Внутреннюю тревогу удается сдерживать. Внешне практически не проявляется. 
2. Средняя трипофобия. Человек испытывает тревогу уже на физическом уровне. Всячески избегает не только прикосновения к кластерным отверстиям, но и визуальный контакт. Ощущается тремор в конечностях, тошнота, лёгкое головокружение. Страх заметен со стороны, имеет яркие внешние проявления. Может немного мешать в быту, если человеку приходится сталкиваться с маленькими отверстиями, расположенными близко друг к другу. Также возникают навязчивые идеи относительно дырочек, например, что из них непременно что-то сейчас вылезет, что они невероятно глубокие и неизвестно, что происходит внутри. Однако мысли не перерастают в бред. 
3. Тяжёлая трипофобия. Человек чрезвычайно сильно боится вида и даже упоминания небольших отверстий. Ярко проявляются физиологические признаки: рвота, головокружение, панические атаки, приступы тревоги, одышка, онемение конечностей, даже потеря сознания. Могут возникать бредовые, устойчивые идеи, которые не имеют реального подтверждения фактами. 

Что вызывает тревогу у трипофобов

В целом, это боязнь практически любых маленьких отверстий, которые находятся близко друг к другу. Однако иногда к трипофобии относят и другие дыры: отдельные и больших размеров. Варианты объекта страха для трипофоба:

• пчелиные соты;
• структура растений и грибов, включающая маленькие отверстия;
• угревая сыпь и расширенные поры;
• некоторые последствия травм. Например, при ожогах и повреждениях кислотой возможны образование небольших, но многочисленных «дыр»;
• норы и ходы животных. Например, туннели, проделанные насекомым в коре дерева;
• круглые отверстия в продуктах питания, например, сыр с дырочками;
• крупные отверстия и туннели, геологические впадины и многое другое.

Почему трипофобия так опасна?

Любое психическое расстройство (а фобия — это именно расстройство) негативно сказывается на жизни человека. Оно не даёт ему полноценно наслаждаться настоящим моментом, «загоняет» в постоянную тревогу, вынуждает тратить ментальный ресурс на переживания, вместо действительно важных и полезных дел. Лёгкая форма трипофобии обычно не вызывает особых трудностей. Человек вполне способен себя контролировать даже при реальном столкновении с небольшими отверстиями. Но вот средняя и тяжёлая формы фобического расстройства уже влияют на повседневную жизнь. В частности:

• вызывает панические атаки, которые разрушительно действуют на психику. Могут появляться резко, мешать нормальной жизни, неконтролируемы;
• может приводить к депрессивным состояниям. Стойкий и постоянный страх часто провоцирует ухудшение ментального здоровья вплоть до развития психических расстройств, особенно, если есть предрасположенность или другие стресс-факторы;
• негативно влияет на качество сна. Фобическое расстройство, особенно в случае  появления бредовых идей, может провоцировать бессонницу или ночные кошмары. Даже без постоянного визуального напоминания о кластерных отверстиях, человек с трипофобией находится в постоянном стрессе. Качества сна падает. А это, в свою очередь, влияет на когнитивные способности. Память, внимание, мышление страдают, работать и учиться становится тяжелее, также сложнее и поддерживать социальный контакт;
• может приводить к разрушению социализацией. Очень сильный страх маленьких отверстий вынуждает изолироваться от окружающих людей. С одной стороны, чтобы не рисковать столкнуться с дырочками. С другой стороны, чтобы не показывать внешние проявления своего заболевания, например, панические атаки.

Как проявляется трипофобия?

Для большинства фобических расстройств характерны одинаковые внешние проявления проблемы, а именно:

• навязчивые идеи относительно опасности объекта фобии. В данном случае это могут мысли о том, что кроется в туннелях, кластерных отверстиях, угревой сыпи и так далее;
• аллергические реакции, сыпь как вариант психосоматики;
• головокружение, головная боль;
• панические атаки;
• приступы тревожности;
• повышенное потоотделение;
• учащенное сердцебиение;
• тремор рук, иногда других частей тела, нервные тики;
• расстройства и боли в желудке и кишечнике (тоже психосоматические проявления);
• деперсонализация и дереализация (ощущение нереальности себя или окружающего мира соответственно);
• бледность кожи лица;
• проблемы с дыханием, ощущение одышки, будто человек задыхается, хотя никаких объективных причин нет;
• острое желание, практически необходимости избежать визуального и телесного контакта с объектом страха;
• ощущение кожного зуда (характерный признак именно для трипофобии). Человеку кажется, что у него под кожей тоже появляются такие отверстия.

Какие могут быть причины у боязни маленьких отверстий?

Трипофобия — вид фобического расстройства, причины которого малоизвестны психологам. Исследования дают очень разрозненные результаты, по которым сложно выделить конкретные факторы. Однако по аналогии с другими фобиями, а также из практики работы с такими клиентами, может выделить часто встречающиеся причины:

1. Эволюционная форма защиты. По распространенной теории трипофобия — это способ выживания людей в далёком прошлом, который сохранился и по сей день. Действительно, скопления небольших отверстий, как правило, ассоциируется с чем-то неприятным или даже опасным: на коже это могут быть следы заразного заболевания по типу оспы, на деревьях и других материалах — следами присутствия насекомых (пчел, ос, муравьев и так далее), они тоже способны нанести вред. В таком случае понятно, откуда берется инстинктивное неприятное ощущение при контакте с небольшими отверстиями. Мозгу сложно объяснить, что фотография из интернета не несёт никакой реальной угрозы. Он все равно может считывать ее как потенциальную опасность и посылать соответствующие сигналы телу. 
2. Фактор неизвестности. Очень многие фобии связаны, в первую очередь, со страхом неизвестности. Что скрывается в темноте этих маленьких отверстий? Ответить сложно. А тот факт, что их ещё и так много, вызывает повышенную тревожность. Человек вообще склонен бояться неизвестности. На этом основаны страхи смерти, темноты и многое другое. Пугает неизвестность по все той же эволюционной причине — она опасна, несёт угрозы, поэтому тело должно собраться, активизировать все свои силы.
3. Врождённая предрасположенность к фобиям. Если в семье у многих есть стойкие иррациональные страхи, это может указывать на наследственность. Доказано, что на генетическом уровне могут передаваться некоторые особенности психики. Например, не лабильность, податливость разным внешним стресс-факторам. Это может повлиять на повышенную вероятность появления фобии (необязательно именно трипофобии).
4. Слишком сильная брезгливость. Психологи находят связь между развитием трипофобии и врождённой брезгливостью человека. Если у человека многое вызывает раздражение, отвращение, вероятность развития страха маленьких отверстий тоже повышается. В том числе из-за того, что они подсознательно ассоциируются с чем-то болезненным, неправильным.
5. Неудачный прошлый опыт, связанный с маленькими отверстиями. В отличие от других фобий, при трипофобии довольно сложно определить психологическую травму как основной фактор возникновения проблемы. В обычной жизни человек нечасто сталкивается с чем-то травмирующим и связанным с небольшими дырочками. И все же такое возможно. Например, если совпала психологическая травма от чего-то другого и объект трипофобии. Более распространенным вариантом считаются последствия неудачного лечения кожных высыпаний, прыщей или акне. При таких проблемах часто формируются те самые небольшие дырочки, которые так пугают трипофобов. Возможно, человек из-за сильнейшего дискомфорта и стресса вследствие сложного лечения акне, стал бояться не только его проявления на коже, но и всего, что может отдаленно напоминать.

Как бороться с трипофобией?

В случае с тяжёлой формой трипофобии лучше всего обратиться к специалисту. Это серьезное состояние, которое требует вмешательства психотерапевта для корректировки поведения и бредовых идей. Если же фобические расстройство в лёгкой или средней форме, можно попробовать решить или минимизировать проблему самостоятельно. Советы психолога:

1. Заняться самоанализом и рефлексией. Определить, откуда на самом деле «корни» у данной проблемы. Бывает, что нужно сначала решить первопричину, а затем фобия сама сойдёт на «нет». Это могут быть психологические травмы или другие расстройства (например, обсессивно-компульсивное). Однако трипофобия часто является и чисто эволюционным или случайным проявлением психики. В таком случае анализ, поиск причин, саморефлексия будут бесполезными. Нужна практика и реальные действия.
2. Постепенно работать со страхом. Научитесь спокойно воспринимать объект трипофобии. Начните с фотографий отверстий, которые пугают вас меньше всего (например, более крупных и отдельно стоящих). Затем перейдите к изображениям более пугающим, видеороликам. Вживую пробуйте столкнуться с бытовыми проявлениями небольших отверстий: губка, сыр, туннели насекомых и так далее. По возможности раскройте их, изучите содержимое. Важно убедиться, что оно не представляет никакой опасности. 
3. Пробуйте дыхательные упражнения для самоуспокоения в минуты особого страха. Когда сталкиваетесь, вспоминаете, представляете кластерные отверстия, постарайтесь успокоиться. Используйте дыхательные упражнения, счёт на вдохах и выдохах, концентрируйтесь на собственных ощущениях, на чем-то, что происходит вокруг, но не связано непосредственно с объектом страха. Перенаправьте свое внимание на что-то другое, пока предмет с небольшими дырочками будет рядом, в поле зрения.