Любовь к себе – то, что нужно любому человеку. Мужчины часто оказываются в рамках «идеальности», «гипермаскулинности» и «стойкости». Вот только ничего из этого не имеет общего с любовью, самоуважением и здоровой самооценкой. А именно от внутреннего принятия себя, своих желаний и стремлений идет успех во всех сферах жизни. Разбираемся, как же парню полюбить себя?
Как понять, что вы не любите себя
Не все так очевидно, как может показаться на первый взгляд. Нелюбовь к себе – это не только внешние проявления, самобичевание и так далее. Бывают разные «симптомы». Например:
- Наличие зависимостей. Все, что разрушает тело и психику – это проявление нелюбви к себе. Сюда относится алкоголь (даже выпивать раз в неделю – это зависимость), курение, наркотики, игромания и так далее. Все, без чего вы не можете спокойно существовать.
- Нездоровое питание. Жирная, тяжелая пища, как и отсутствие вообще любых вкусностей – это признаки неадекватного отношения к себе. Бывают разные причины: от недовольства телом до ухода от проблем через еду.
- Слишком строгие и тяжелые физические нагрузки. Многие парни занимаются своим телом, чтобы стать здоровее и красивее. Но у некоторых это переходит в нечто нездоровое. Когда с помощью спорта вы наказываете себя за что-то.
- Чрезмерное стремление к женской любви. Как и у женщин, так и у мужчин часто проявляется компенсация любви. Если вы сами недодаете ее себе, то будете искать извне. Иногда вообще не разбираясь в связях. Это ведет к эмоциональному и психическому истощению.
- Нахождение в абьюзивных отношениях. Постоянные скандалы, недопонимание, измены в отношениях с девушкой терпят только те парни, которые не любят и не уважают сами себя. Обычно они руководствуются тем, что больше не смогут завести отношений с противоположным полом. Но, находясь в таких отношениях, оба партнера только усугубляют свое психологическое состояние.
- Перфекционизм. Удивительно, но даже стремление к идеалу во всем – это «звоночек» о том, что на самом деле вы заботитесь не о себе, а о своей работе, карьере, деньгах, отношениях, доме и так далее. В общем обо всем, кроме внутреннего состояния. Перфекционизм часто ведет к переработкам, профессиональному выгоранию, хроническому стрессу. А все это не соответствует любви к себе.
- Постоянное самокопание. Рефлексия – это хорошо. Вы стараетесь разобраться в себе, понять желания. Но плохо, когда каждый раз она перетекает в самокопание, за которым не остается ничего, кроме недовольства самим собой.
- Игнорирование собственных потребностей и желаний. Многие люди в попытке достичь какого-то успеха, сделать приятно близким забывают, что самый близкий и важный человек – это он сам. Не стоит игнорировать базовые потребности. Учитесь слушать и слышать свои желания.
- Завистливость. Почему появляется чувство зависти? Потому что человек недостаточно доволен собой и сравнивает себя с другими. В 99% случаев сравнение идет не в свою пользу, что действует разрушительно на отношение к самому себе.
- Физический мазохизм. Один из самых ярких проявлений нелюбви к себе – причинение физической боли.
- Садистские наклонности. Желание сделать другому человеку больно физически или морально указывает, в первую очередь, на внутреннюю неудовлетворенность самого человека. Такие люди пытаются перенести обиду, агрессию по отношению к себе на окружение. Явный «симптом» нелюбви к себе, который еще и может быть крайне разрушающим для близких.
Специалисты-психологи центра “Хронос” являются ведущими практикующими психологами с опытом работы более 10 лет.
Комплексный и интегративный подход к образованию и профессиональному становлению наших специалистов обеспечивает гарантию профессионализма и опыта. Именно поэтому наши психологи наиболее эффективны в решении разного уровня сложности запросов и ситуаций, с которыми обращаются клиенты.
У всех практикующих психологов нашего центра есть опыт личной терапии и профессиональной супервизии более 10 лет. В практике специалистов центра “Хронос” множество успешных случаев работы с самыми сложными запросами клиентов.
Записавшись на прием в наш центр, Вы сэкономите время, ресурсы, свою энергию и 100% получите конструктивное и лучшее решение Вашего запроса.
Что дает любовь к себе?
Вы наверняка не раз слышали о чудесных свойствах любви к себе. Когда человек начал относиться к себе бережно, и все внезапно стало хорошо. Поверить сложно, пока не попробуете самостоятельно. Любовь и забота о своем теле и психике действительно способны творить чудеса. Несколько конкретных изменений:
- Нахождение внутреннего покоя в любых обстоятельствах. В состоянии любви к себе вы сможете ощущать себя спокойно, «на своем месте» и уверенно практически в любых ситуациях.
- Повышение самооценки. Нелюбовь к себе и низкая (а также завышенная) самооценка всегда связаны. Невозможно иметь здоровую самооценку, если вы постоянно сравниваете себя с другими людьми и продолжаете самокопание. Любовь к себе дает обратный результат – нормализацию отношения к себе. Вы объективно, скорее положительно смотрите на свои сильные и слабые стороны. Принимайте все черты и, отталкиваясь уже от них, развиваетесь дальше.
- Большая привлекательность. Человек, который любит себя, привлекает внимание окружающих. В том числе и девушек больше интересуют мужчины, уверенные в своих силах, спокойные, позитивные и знающие, чего они хотят. Психологическая привлекательность поможет не только в любовных отношениях, но и во всех других сферах, включая карьеру.
- Больше внутренних ресурсов для развития. Чем вы увереннее в себе, тем большего сможете достичь. Именно бережное отношение к себе позволяет развиваться быстрее и эффективнее.
- Стрессоустойчивость. Тоже зависит от отношения к самому себе. Любовь к себе показывает вашу ценность, а благодаря ей, вы лучше справляетесь со стрессом и переживаниями.
Почему может быть сложно полюбить себя
Достичь «чудесных» результатов любви к себе не так просто. Именно поэтому большинство людей продолжают относиться к себе саморазрушительно. Они губят свой потенциал и теряют часть жизненных удовольствий. Почему же так сложно прийти к миру с самим собой. Несколько возможных причин:
- установки из детства. Раньше забота о психологическом здоровье и себе в целом была не так популярна, как сейчас. Большинство наших родителей не уделяли этому должно внимания. Они считали благом отказываться от собственных желаний в угоду кому-то другому. И этот паттерн часто транслируется детям;
- травмирующий опыт. Многие проблемы с низкой самооценкой или непониманием, непринятием себя идут из травмирующих событий. Они могут происходить и в детстве, и во взрослой жизни. Например, в рамках романтических отношений с девушкой;
- негативный пример. Тоже транслируется в детстве. Если папа или мама всегда жертвовали собой, чтобы угодить другим, этот паттерн поведения запоминается ребенком. Неосознанно вы можете повторять его уже во взрослом возрасте.
Как мужчине полюбить себя: советы психолога
1. Никаких сравнений с другими людьми
Если хотите отслеживать свой прогресс, делайте это в сравнении с прошлой «версией» себя. Например, месяц назад вы были на таком-то уровне навыков или знаний, а спустя время – выросли в 2 – 3 раза. Это мотивирует, повышает самооценку и дает возможность двигаться дальше.
А теперь представим сравнение с другим человеком. Месяц назад вы были на условном первом уровне навыков в каком-то деле. А другой мужчина – на шестом. Спустя месяц вы продвинулись на третий уровень, а он – остался на шестом. Да, при сравнении вы все еще не дотягиваете до его уровня. Но если рассмотреть ваш путь и путь другого человека, разница будет совсем другой. При сравнении правильно было бы оценивать все критерии, включая усилия, изначальное положение, ресурсы и так далее. А сделать это между собой и другим человеком почти нереально.
Намного эффективнее и логичнее сравнивать себя с собой же из прошлого. Идите в своем темпе и ориентируйтесь только на свой прогресс.
2. Откажитесь от общения с неприятными вам людьми
Люди, которые постоянно сетуют на справедливость, несут негатив, смотрят на всех с осуждением – это те, кто совершенно не любят ни себя, ни близких. Если вы хотите измениться, стоит ограничить с ними общение, чтобы не перенимать плохое настроение и отношение к окружающему миру. Вам нужно изменить установки, мышление, паттерны поведения. Хорошим шагом будет «очистить» информационное поле от того, что тянет в негатив.
3. Не обращайте внимания на мнения других
Для многих мужчин крайне важным является то, что их поступки оценивает противоположный пол, друзья, родители или даже начальник на работе. Но для настоящей любви к себе это не требуется. Вы должны быть тем человеком, чье мнение всегда первостепенно в вопросах вашей жизни. Так появится и уверенность в себе, и новые ресурсы для действий. А позже и единомышленники.
4. Заботьтесь о теле
Неотъемлемая часть заботы о себе – бережное отношение к своему телу. Важен не размер мышц или вес, а то, насколько здоровым вы являетесь. Делайте ставку именно на состояние организма, а не на внешние его проявления. Здоровое тело автоматически выглядит лучше. О чем точно стоит не забывать:
- вкусное и полезное питание;
- занятия приятными физическими нагрузками;
- прогулки на свежем воздухе;
- здоровый сон, подходящие условия;
- соблюдение режима.
Также, многие мужчины игнорируют поход к врачам, предпочитая терпеть пока «само пройдет». Но одно из проявлений любви к себе – забота о теле, здоровье, организме. Вашему физическому состоянию будет намного лучше, если вы не станете игнорировать больницы и медицинскую помощь.
5. Заботьтесь об интеллектуальном развитии
Не стоит зацикливаться только на внешнем проявлении заботы о себе. Внутренний мир тоже требует, чтобы к нему относились с любовью. Например:
- очищайте информационное поле: меньше негатива, больше интересного и полезного для вас;
- общайтесь преимущественно с приятными людьми;
- больше читайте, а если не любите читать – смотрите познавательные видео, слушайте подкасты и аудио-книги;
- обращайте внимание на свое психологическое состояние. При необходимости посещайте психолога;
- давайте волю эмоциям. Большая проблема многих мужчин – они не проявляют настоящих чувств. Но накопление как хороших, так и плохих эмоций внутри ведет к печальным последствиям. Разрешите себе чувствовать, смеяться, улыбаться, плакать.
6. Говорите «да» всему, что интересно
Чтобы полюбить себя, нужно дать себе возможность развиваться. У вас наверняка есть мечты и идеи, которые вы забросили в далекий ящик. Причины самые разные: от страха осуждения до «сейчас не время». Вы должны выходить из зоны комфорта, если чего-то по-настоящему хотите.
7. Говорите «нет» всему, что неинтересно
А вот если что-то вам надоело, совсем не привлекает, нужно от этого отказываться. Долго терпеть без реальных шансов на изменение – нелогично. Показатель нелюбви и неуважения к себе. Негативные отношения, общение с неприятными людьми, любые занятия, которые не вызывают интереса, можно бросить. И это не сделает вас плохим эгоистом. Это покажет ваш ум и стремление изменить свою жизнь к лучшему.
8. Постарайтесь принять свою особенность
Многие мужчины имеют низкую самооценку только потому, что обладают какой-то уникальной чертой. Общество, близкие люди или даже случайные прохожие могли когда-то указать на нее, сделав комплексом. Но вы не должны строить свою жизнь только вокруг того, что чего-то стесняетесь. Да, у вас есть отличительные черты. Как и любого другого мужчины. Но это не делает вас хуже других, это делает вас самим собой.
9. Относитесь к себе с добротой
Положительное отношение к самому себе сильно недооценивается большинством. А ведь именно проявление добра – это признак любви. Старайтесь не ругать себя по любому поводу, находите больше причин для радости не только в окружении, но и самом себе. Стремитесь подбадривать и себя, и окружение.
10. Больше комплиментов себе любимому
Все люди нуждаются в том, чтобы их хвалили, поощряли, радовались за их успехи. Но все это вы можете делать и сами. Говорите себе утром комплименты по поводу внешности, достижений, морально поддерживайте и настраивайте на позитивный день.
Почему любовь к себе – это не эгоизм
Самолюбие и любовь к себе – разные явления. При эгоизме человек добивается желаемого, несмотря на потери, ущерб других людей. При любви к себе человек добивается желаемого, не нарушая при этом границ других людей. Он относится и к себе, и к близким с теплотой.
0 Комментариев