Как пережить измену мужа и сохранить семью

30 августа, 2021

Автор:

Согласно статистике, большинство женщин в браке сталкиваются с неверностью супругов. Это проявление предательства можно сравнить по эмоциям с пожаром или цунами. Обманутая жена чувствует гнев, обиду, душевное опустошение, разочарование. Тем не менее, в любом случае, измену нужно и можно перенести, как одно из событий своего жизненного пути.

Основные причины мужских измен

При подробном анализе проблемы можно выявить несколько десятков разных оснований для измен второй половины. Причины зависят от внутренних психологических установок, которые и приводят к неверности. К наиболее распространенным относятся:

  • Проблемы на работе, кризис среднего возраста, ссоры в семье — мужчина ищет способ расслабиться, пытается убежать от реальности. При этом чужая кровать здесь превращается в «убежище» и воспринимается как развлечение.
  • Сексуальную неудовлетворенность — сильный пол задевает, что супруги перестают выглядеть и вести себя как до свадьбы. Страсть утихает. Также мужья ищут удовлетворения нереализованных желаний, эротических фантазий, в которых стесняются признаться или в которых они получают отказ.
  • Мало общих точек пересечения (увлечения, круги общения, жизненные цели и предпочтения, взгляды на мир) —  острые различия в жизненных приоритетах в результате приводят к отдалению друг от друга в паре и включают желание поиска единомышленника в другом месте.
  • «Бытовуха» — однообразие, изученность и предсказуемость взаимоотношений. Когда ежедневные хлопоты и рутина давно заменили романтику, муж ищет новизну и свежесть впечатлений.

К другим причинам относят:

  • потребность в утверждении своей личности;
  • стремление повысить самооценку;
  • поиски нового опыта;
  • желание отомстить за неверность супруги;
  • невозможность или нежелание побороть «инстинкт» хищника;
  • проверка брака на прочность, стремление таким образом «встряхнуть» отношения.

Очень важно понять причину измены, чтобы пересмотреть модель прежних отношений и избежать предательства в будущем.

Признаки измены

 

Чтобы как можно раньше предотвратить череду измен и остановить супружескую неверность, нельзя оставлять без внимания некоторые изменения в поведении второй половины, например:

  • исчезла или сократилась до минимума сексуальная заинтересованность;
  • избегание объятий, легких поцелуев;
  • новые привычки;
  • постоянное «зависание» в телефоне;
  • неожиданная смена имиджа, парфюма, особое внимание к внешности;
  • установление паролей и очистка истории сообщений;
  • повышенная забота о машине;
  • подозрительные траты, покупка новой машины и дорогостоящих вещей;
  • появление постоянных дел, командировок.

Эти косвенные признаки могут указывать на надвигающийся или свершившийся факт измены. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы не допустить развитие трагичного сценария.

Стратегия поведения по стадиям

Предательство любимого человека провоцирует сильные отрицательные эмоции и психологические проблемы. Чтобы пережить ее, жертве нужна «перезагрузка», желание разобраться в своих чувствах и надежная поддержка близких.

Стадии переживания измены:

1. Шок

Как только стало известно об измене, обида, истерика и гнев — не лучшие советчики. Несмотря на то, что оставлять сознание в прохладе и трезвости крайне тяжело, но это единственный вариант сохранить семью и выйти с наименьшими потерями. Поэтому несколько дней после трагического события возьмите паузу, держитесь подальше от супруга. Проанализируйте свое положение, примите правильное решение и действуйте соответствующим образом.

На этапе шока, услышав об измене, если женщина даже не догадывалась об этом, она может отрицать случившееся и игнорировать доказательства. Всеми силами стараться оправдать предателя, доходя до нелепых, бредовых объяснений, веря, что это шутка. Такая реакция – защитный механизм, который продолжается от нескольких минут удивления до недели постоянного отрицания.

Далее развивается ярчайшая палитра эмоций — от леденящего ступора до острой боли в истерике. В любом случае — земля ушла из-под ног. Период шока занимает до двух недель и главное, чтобы в этот момент рядом была поддержка близких и родных. Перед принятием судьбоносных решений необходимо наладить связь с реальностью.

2. Агрессия

Женщина чувствует вину за произошедшее и ненавидит себя. Она вспоминает свои ошибки и проступки, внутренне пытается разделить с изменщиком ответственность за случившееся. Проводит не объективный самоанализ.

Далее агрессия, перенаправляется на виновника и любовницу. Раскаяние и муки совести сменяются злостью и яростью. Супруга теряет самоконтроль устраивает скандалы и разборки, совершает несвойственные импульсивные поступки по отношению к виновникам проблемы.

Чтобы миновать отрицательных результатов агрессивного поведения и не потерять репутацию, следует научиться «выпускать пар» социально приемлемыми способами – сходить в тир, записаться в спортзал, от души попеть с подругами в караоке, поиграть в компьютерные игры.

расставание
расставание

3. Перезагрузка

В это время измена психологически принята как факт. Что с этим делать и как вести себя — является первостепенным вопросом. Типичное отличие периода — постоянные эмоциональные качели: от желания простить, все забыть, начать с чистого листа до решительного стремления сжечь все мосты и развестись.

В этот период могут вспыхнуть любовь и страсть с новой силой, начинается «медовый месяц». Мнимое благополучие сменяется чувством обмана, сопровождающееся ссорами и придирками. Женщина постоянно вспоминает о предательстве и других негативных моментах.

4. Восстановление

Длительность этого периода у всех индивидуальна — от недели до многих лет. Первоочередная цель — жизнь продолжается в спокойном ритме, без нервных срывов, страха нового предательства, возвращаются прежние чувства. Важно придумать способы поднять самооценку, строить планы на каждый день и будущее. Не стоит читать книги, смотреть книги где поднимается тема измен, слушайте музыку, поднимающую настроение. Обновите гардероб, смените прическу, заведите хобби. Через какое-то время все забудется и жизнь плавно пойдет своим чередом.

Простить или не простить

Прощение неверности – тяжелый шаг. Не стоит принимать отчаянное желание сохранить умирающие отношения с пониманием и принятием проступка. Чтобы сберечь брак нужно восстановить самооценку, излечиться от травмы и разобраться в себе.

Несколько причин, когда примирение может принести больше пользы, чем расставание:

  • партнер чувствует свою вину, искренне сожалеет о содеянном, обещает, что такое никогда больше не повторится, готов работать над исправлением ситуации в целом;
  • наличие детей;
  • однократная связь, минутная опрометчивость, действие алкогольного опьянения;
  • до неверности у вас были долгие, счастливые отношения.

Не прощайте обман в начале семейной жизни или привычку изменять. Если вы понимаете, что отношения обречены, предательство результат того, что между вами больше нет ничего общего, вы перестали привлекать друг друга, то посмотрите на это, как на повод расстаться.

Как пережить измену мужа

Семь советов, которые помогут простить неверность мужа:

1.Отдалитесь. Это не легко. Ведь кажется, что чем скорее вы выясните ситуацию, тем раньше она разрешиться, но это не так. Разговор просто закончится скандалом, истерикой, обвинениями и «колкими» словами, которые сделают больно обидчику.

Возьмите перерыв. Успокойтесь. Больше гуляйте, уйдите с головой в работу, выпустите пар, съездите в отпуск, проводите больше времени с друзьями. Когда вам удастся дистанцироваться от предателя, станет легче ясно обдумать ситуацию и спокойно ее обсудить с супругом.

2. Не замалчивайте свои чувства. Откровенный разговор поможет понять причину поступка и получить эмоциональную разрядку. Нужно искренне простить партнера и принять предательство как свершившийся факт, иначе смысла сохранять семью нет.

Прекратите искать оправдания и верить, что отношения сказочным образом станут как прежде. Лучше подумайте, готовы вы смириться с поступком и простить.

Чтобы лучше понять ситуацию можно обратиться к семейному психологу или почитать книги на данную тематику, например:

  • «Неверность», Марина Травкова;
  • «Химия любви. Научный взгляд на любовь, секс и влечение», Брайан Александер, Ларри Янг;
  • «Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен», Эстер Перель;
  • «Постельные войны. Неверность, сексуальные конфликты и эволюция отношений», Робин Бэйкер;
  • «Почему мужчины врут, а женщины ревут», Аллан Пиз, Барбара Пиз;
  • «Наука любви и измены», Робин Данбар.

3.Не вините себя. Откажитесь от роли жертвы. Проанализируйте собственные действия, поскольку за любой раскол в отношениях отвечают двое. Нужно признать часть своей неправоты, но без снятия ответственности с мужчины и самобичевания. Если партнер настойчиво или даже агрессивно обвиняет вас, сразу уходите.

Можно помнить об инциденте, но не нужно всё время вспоминать всю болезненную гамму чувств, «прокручивать» в воображении подробности того, как муж дарил любовь другой. Не надо придумывать варианты повторных измен.

4.Не нужно сравнивать себя с соперницей. Работайте над повышением самооценки. Займитесь собственной внешностью: пройдите курсы маникюра и макияжа, запишитесь в спортзал, обновите гардероб, смените имидж или стиль. Новый образ «желанной женщины» привлечет взгляды сильного пола, избавит от комплексов.

5.Отвлечь от негативных мыслей после измены помогут занятия собственным здоровьем. Физическая и умственная активность: проведите генеральную уборку в квартире, выбросите или отдайте ненужные вещи, поучаствуйте в городском квесте, поиграйте с друзьями в настольные игры.

6.Найти поддержку. Выскажитесь близким людям, пообщайтесь на форуме с женщинами, которые тоже столкнулись с изменой. Проблема не будет казаться такой острой и болезненной, если очень часто ее проговаривать: маме, подруге, себе перед зеркалом, психотерапевту.

7.Работайте над улучшением отношений. Начните все сначала и постройте глубокую связь между вами. Найдите что-то общее, делитесь и разделяйте интересы друг друга, посмотрите вместе сериал, читайте одинаковые книги. Съездите вместе в отпуск.

Пары сближает совместное хобби: теннис, езда на велосипедах, рисование картин по номерам. Можете попробовать что-то новое для вас полет в аэротрубе, скалолазание, турпоход, гончарное искусство, выпечка тортов. Учитесь идти на компромисс. Ищите золотую середину во всех решениях. Не позволяйте, чтобы всегда все было так, как хочет только один из партнеров.

Как построить разговор

К серьезному разговорю с супругом нужно подготовиться и настроиться на спокойное общение. Чтобы не сбиться и обсудить все волнующие проблемы можно их расписать по пунктам на листке.

1.Уточните считает себя муж виноватым, стремится наладить отношения и готов работать над этим.

2.Подведите итог семейной жизни. Что вы чувствуете друг к другу? Представляете ли свое будущее без второй половины? Действительно ли это серьезные отношения или же вы просто боитесь расстаться и остаться одинокими?

3.Обсудите причины измены. Что ее спровоцировало? Отношения испортились внезапно или чувства затухали постепенно? Чего не хватало в браке? Узнайте, что он чувствует к другой женщине и как произошла измена? Не нужно расспрашивать в мельчайших подробностях, главное факты. Как долго они встречались и когда это случилось?

4. Подробно опишите партнеру свои чувства, чтобы он полностью осознал внутреннюю обиду, боль в сердце и понял, что поставила вас в ужасное положение.

5. Поговорите по душам. Вы можете подойти к этому вопросу по-деловому и даже подписывать примечания по ответам мужа. Откровенный разговор на тему того, что произошло, — единственный выход для налаживания отношений. Обсудите, что можно сделать, чтобы вместе двигаться вперед и измена не повторилась в будущем? Будете ли вы более честными друг с другом, проводить больше времени вместе, посещать семейного психолога или же найдете абсолютно иной подход к браку?

6.Установите правила, например, супруг должен отзваниваться каждый час, когда вы не вместе, уволиться с работы, если измена произошла с коллегой.

7. В будущем работайте над открытым общением. Сделайте честные разговоры частью повседневной жизни. Находите время, чтобы слушать.

Об Авторе

Психолог, преподаватель психологических дисциплин, гештальт-терапевт и арт-терапевт. Более 7 лет ведет частную практику в качестве психолога. Также является сотрудником центра психологической поддержки и пет-терапии "Хронос". Автор более 35 статей по психологии.
Подробнее

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>