Все вокруг твердят о том, как важно понимать, принимать и любить себя. Что это открывает новые горизонты, возможности, дарит умиротворение и контакт с самой собой. Но не всегда понятно, что же подразумевается под этой «любовью», а главное – как ее достичь? Обо всем в статье.
Любовь к себе – залог всего
Почему любить себя так важно? Потому что именно от любви происходит все самое лучшее. Развиваться, самосовершенствоваться, достигать карьерных высот, строить романтические отношения лучше, находясь уже в атмосфере любви и принятия. Не нужно ждать, что кто-то создаст ее за вас. Любить себя, прежде всего, — это ваша возможность и необходимость. Вы, как цветок, намного сильнее и красивее, когда о вас заботятся. Вот только заботиться стоит самостоятельно.
Специалисты-психологи центра “Хронос” являются ведущими практикующими психологами с опытом работы более 10 лет.
Комплексный и интегративный подход к образованию и профессиональному становлению наших специалистов обеспечивает гарантию профессионализма и опыта. Именно поэтому наши психологи наиболее эффективны в решении разного уровня сложности запросов и ситуаций, с которыми обращаются клиенты.
У всех практикующих психологов нашего центра есть опыт личной терапии и профессиональной супервизии более 10 лет. В практике специалистов центра “Хронос” множество успешных случаев работы с самыми сложными запросами клиентов.
Записавшись на прием в наш центр, Вы сэкономите время, ресурсы, свою энергию и 100% получите конструктивное и лучшее решение Вашего запроса.
Что дает любовь к себе:
- Ощущение комфорта и счастья вне зависимости от общих обстоятельств. Конечно, вы будете продолжать ощущать и грусть, и гнев, и раздражение, но их станет гораздо меньше. Вы сами станете той опорой, которая сохранит светлое ощущение в жизни.
- Уверенность в себе, здоровая самооценка. Через любовь к себе мы становимся сильнее и смелее. Готовы действовать, не боясь, что подумают окружающие, как осудят и так далее.
- Больше возможностей для развития. Уверенность в себе, наличие внутреннего стержня, комфортные условия. Все это помогает развиваться быстрее, стимулирует рост, повышает мотивацию действовать.
- Стрессоустойчивость. С помощью любви к себе вы начинаете понимать собственную ценность, а это помогает эффективно справляться с трудностями и стрессом.
- Общая привлекательность. Действительно, женщина, которая любит себя, выглядит намного эффектнее, чем та, что замыкается и стесняется. И речь здесь совсем не о декоративной косметике или сеансах косметологии. Речь о внутреннем огне, силе и уверенности. Вы лучше понимаете себя, знаете, чего хотите, как хотите выглядеть. Именно это привлекает людей.
Признаки нелюбви к себе
Понять, что вы испытываете к самой себе довольно проблематично. Сегодня границы ухода за собой и любви к себе сильно размыты. Нужно разбираться подробнее. Несколько признаков, что вы на самом деле не любите себя:
- Любые виды зависимостей: алкоголь, сигареты, наркотические вещества. Все это, естественно, не про любовь и заботу о себе. Это буквально вредит и телу, и психике, действует разрушительно.
- Строгие и нездоровые диеты. Здоровое питание – хорошо. Плохо, когда единственная его цель – это похудение или набор мышц. В таком случае многие женщины уходят в крайность. Ограничивают себя во всем, начиная с порций, заканчивая делением еды на «вредную и полезную». Это очень явный признак нелюбви к себе, который ведет к расстройствам пищевого поведения.
- Чрезмерные физические нагрузки. Тоже момент о крайностях, как и с едой. Занятия физической нагрузкой, любимым видом спорта, прочими активностями – это прекрасно. Может говорить о проявлении любви к себе. Однако если нагрузки изматывают, истощают, слишком сильные и частые, вы вредите себе.
- Ненасытное стремление к любви. Недостаток собственной любви к себе многие женщины компенсируют любовью извне – от мужчин. Они ищут не постоянных партнеров для построения здоровых отношений, а тех, кто будет закрывать их жгучую потребность в том, чтобы быть любимой.
- Созависимость, зависимость в отношениях. Зависимость от другого человека – тоже проявление нелюбви к себе. Вы не должны настолько сильно нуждаться в чужом тепле и любви, чтобы чувствовать себя неполноценной без него. Считается, что здоровые отношения – это про сотрудничество, партнерство двух людей, которые любят и себя, и друг друга.
- Мазохистские наклонности. Самый яркий момент нелюбви к себе – это физические проявления мазохизма. Если вы занимаетесь селф-хармом, ведете неосторожный, намерено опасный образ жизни, вряд ли заботитесь о себе.
- Психологическое саморазрушение. Чаще физического разрушения встречается психологическое. Постоянное самокопание, внутренняя критика, сравнение себя с окружением, оскорбления и унижения.
- Постоянные переработки. Категоризм не нужен ни в еде, ни в физических нагрузках, ни в работе. Всего должно быть в меру. Если вы жертвуете своим отдыхам, не даете насладиться чем-то, кроме работы, вы не любите себя.
- Отрицание или игнорирование своих потребностей. Многие люди со временем вообще перестают уделять внимание самим себе. Они не слышат собственные желания и даже физические потребности. Когда голодны, откладывают прием пищи, когда хотят выйти на свежий воздух, занимаются домашними делами. Игнорирование ведет к еще большей запущенности.
Нелюбовь к себе бывает разной. У каждого человека она проявляется по-своему. Но главное – негативное влияние такого образа жизни и отношения к самой себе. Вы не используете все блага и возможности, которые предоставляет этот мир.
Советы психолога: как женщине принять и полюбить себя
1. Любить не за идеальность
«Она идеальна. Конечно, ей легко полюбить себя!» Фраза, которая вообще не должна присутствовать в вашем мышлении. Любовь – не про идеальность, стройное тело, аккуратные черты лица и достижения во всех сферах. Вспомните, кого и за что вы любите в жизни? Вряд ли вы полюбили парня или мужа за его идеальность. Тем более, детей, родителей, подруг вы любите не за идеал, а просто за то, какие они есть.
Вообще, идеальных людей не существует. Картинка в социальных сетях – лишь верхушка айсберга, так же, как и привлекательная девушка, проходящая мимо. Вы не знаете всех остальных аспектов ее жизни. Себя любить нужно не за идеальность, а просто так. Только после принятия и любви можно говорить о продуктивном совершенствовании.
2. Не уходить в практики «духовности»
Сейчас очень популярны программы духовности, раскрытия женской энергии и прочее. Они обещают, что вы сможете по-настоящему себя полюбить. Но для этого не нужно уходить в духовность, искать высшие смыслы или практиковать какие-то ритуалы. Любить себя можно и нужно и без всего этого. Путь любви к себе лучше всего выбирать самостоятельно или с помощью профессиональных психологов, а не духовных гуру. Не существует единого способа полюбить себя. Психология только подсвечивает те моменты, над которыми стоит поработать. Но только вы знаете себя, а значит, только вы и сможете понять, как себя полюбить.
3. Любви достойно не только тела
Еще одна частая ошибка – совершенствовать тело, чтобы полюбить себя. Вы можете думать: «Вот сейчас похудею, стану красоткой, и тогда точно полюблю себя!» Неверная установка, потому что вы уже задаете себе условия, при которых вас можно любить. А любить нужно просто так. Даже если вы действительно хотите похудеть, делать это нужно уже в атмосфере принятия. Сначала полюбить ту, которая есть сейчас, а затем, желая ей всего наилучшего, худеть здоровым способом.
Не зацикливайтесь на внешних проявлениях. Уход за собой, принятие ванн, физические нагрузки – это еще не все. Нужно любить и свой внутренний мир. Например, позаботиться о психике можно через информационный детокс. Дайте себе время восстановиться, не потребляйте контент какой-то период.
4. Разделять себя и других людей
У женщин особенно часто встречается проблема слияния себя с окружением. Например, с любимым молодым человеком. Чем плоха такая ситуация? Вы перестаете быть единым целом, личностью со своими желаниями, потребностями, уникальными чертами. Подстраиваетесь под партнера, желая ему угодить, стать ближе или в целом привлечь. Отсутствие границ постепенно приводит к потере себя как личности. Что вы хотите, чем вам заняться, куда пойти без мужа или парня? Ответить на такие вопросы становится все сложнее.
Нужно научиться выстраивать здоровые границы в личных отношениях, чтобы и у вас, и у близкого человека оставалось свободное время и пространство на любовь к себе.
5. Не зацикливаться на окружении
Зависть, сравнение себя с другими девушками ведет к деструктивным ощущениям. Чтобы замечать свой рост, нужно сравнивать себя не с людьми вокруг, а с самой собой вчерашней. Так, вы будете учитывать все те условия, в которых находитесь сами. Сравнение станет более объективным и логичным. Вместе с тем должен уйти страх осуждения и непринятия обществом. Вы должны знать, что главное – это собственной удовлетворение своими действиями. Если вы станете счастливыми, если наденете яркие колготки под пальто, это нужно сделать, несмотря ни на чье мнение.
Справиться со страхом осуждения можно постепенно. Со временем проявляйтесь чуть больше и сами не заметите, как мнение окружения вас уже не волнует, а вы стали счастливее.
6. Относитесь к себе, как к близкой подруге
Лучший психологический способ научиться любить себя – относиться к себе так, как лучшей подруге или себе в детстве. Каждый раз, когда вы себя оскорбляете, запрещаете что-то очень желанное, ведете себя саморазрушающе, представьте, что вы – это ваша близкая подруга. Что бы вы ей сказали? Стали бы также критично и агрессивно относиться, или вы бы постарались утешить, успокоить, отвлечь? Скорее второе. Так же и с представлением себя маленькой. Для лучшего эффекта посмотрите свои детские фотографии. Скажите, хотели бы вы, чтобы с маленькой девочкой на них обращались так, как вы обращаетесь с самой собой?
7. Старайтесь замечать красоту повсюду: и вокруг себя, и в себе самой
Мир, несмотря на его несовершенства, очень красив. Если сосредоточиться на положительных проявлениях, жить станет приятнее. Старайтесь чаще обращать внимание на природу, красивый интерьер, милых людей, приятные события, произведения искусства, животных и так далее. Можете использовать фотодневник для этого. Фотографируйте все, что показалось вам интересным, привлекательным. Научитесь замечать красоту там, где ее обычно игнорируют.
Дальше старайтесь то же самое делать с собой. Чаще смотритесь в зеркало, делайте фотографии, видео. Замечайте красоту в своем голосе, движениях, улыбке.
Любовь к себе и эгоизм: ключевая разница
К сожалению, многие люди до сих пор считают, что любить к себе – это эгоизм. Они окрашивают данное явление негативно. Даже более – упрекают, осуждают и тайно завидуют людям, которые позволяют себе любить себя же. Да, эгоизм – действительно отрицательная черта. Она имеет крайне мало общего с любовью к себе.
Эгоизм – это отрицание, избегание и игнорирование чужих потребностей. Делается это специально, чтобы получить собственный блага любой ценой. При этом нарушаются такие аспекты настоящей любви к себе, как построение здоровых социальных отношений, видение красоты, продвижение доброты и к себе, и к другим.
Любовь к себе – это комфортный для конкретного человека образ жизни, в котором он не нарушает ни свои, ни чужие границы. Да, при общении человек будет стремиться к тому, что приятно именно ему. Но при этом не нарушает и чужой покой.
Эгоизм часто про чрезмерную гордость, самоутверждение себя за счет других людей. А той, кто по-настоящему любит себя, все это не нужно.
Почему же так сложно полюбить себя?
Самый частый ответ на этот вопрос – паттерны поведения и мышления из детства. Действительно, нас во многом определяет среда и окружение в детстве и пубертатном периоде. Если вас часто ругали за проявления заботы о себе, логично, что во взрослой жизни это дается сложнее. Например, деструктивны подобные фразы: «Ты должна думать сначала о других, а потом уже о себе», «Я – последняя буква алфавита», «Зачем ты так много заботишься о себе, красивее от этого не станешь» и другие.
Еще один фактор – негативный пример из детства. Возможно, ваша мама постоянно жертвовала собой, чтобы быть хорошей женой, матерью, подругой, дочерью и так далее. Она выбирала не себя, а других. Причем всегда.
Проблемы с любовью к себе возникают и уже во взрослом возрасте. Например, во время отрицательных отношений с парнем. Если он постоянно вас унижал, оскорблял, заставлял делать то, что вам не хочется, вы могли привыкнуть к такому положению дел. И теперь, даже после расставания, продолжаете неосознанно относиться к себе также.
0 Комментариев