Снижение либидо у мужчин

27 июля, 2021

Автор:

Либидо – это сексуальное влечение, желание иметь интимную близость с представительницей противоположного пола. Оно может быть как нормальным, так и отклоняться к противоположным показателям – высоким или низким. Вопрос о наличии проблемы встаёт тогда, если либидо значительно снижается или пропадает вовсе на длительное время. 

Потребность в интимной близости обусловлена действием мужского гормона – на репродуктивную функцию главным образом оказывает действие тестостерон. Любому представителю сильной половины человечества следует тщательно следить за собственным здоровьем и своевременно отмечать отклонения от индивидуальной нормы, чтобы незамедлительно предпринять ряд соответствующих мероприятий и качественно скорректировать нарушенное состояние, предупредив ряд нежелательных последствий. 

Как формируется либидо 

Влечение к сексуальной близости с противоположным полом обусловлено естественными, природными потребностями, инстинктами. На выраженность либидо мужчины оказывает влияние два фактора. Физиологический определяется количеством тестостерона в организме. Психологический – врождённым темпераментом мужчины, его эмоциональным настроением, полученным ранее сексуальным опытом. 

Негативно сказываться на степень влечения к женщине могут стрессы, физические переутомления или частые конфликты. Здоровый мужчина должен не только испытывать сексуальное влечение как таковое, но и осознавать его, успешно и регулярно реализовывать. 

Причины снижения либидо 

На характер и частоту, форму проявления либидо влияет целый ряд факторов. Характер и регулярность сексуального влечения во многом обусловлена хроническими заболеваниями. Физические недомогания закономерно отнимают жизненную энергию, понижают тонус организма. Снижение либидо характеризует расстройство половой функции и может возникнуть на фоне:

  • Заболеваний организма 
  • Невротических расстройств – расстройств психики, депрессии, неврозы, посттравматические состояния и прочее
  • Нарушений в работе эндокринной системы
  • Физического или умственного переутомления
  • Побочных эффектов от приёма лекарственных препаратов (например, антидепрессантов)
  • Злоупотребления вредными привычками
  • Физических травмы органов
  • Закономерных возрастных изменений в организме
  • Длительного воздержания от половых контактов или нерегулярной половой жизни. 

Иногда на сексуальное желание влияет эмоциональное состояние, которое может изменятся под воздействием погода, окружающей обстановки, неуспешности в профессиональной сфере, финансовой несостоятельности, недостаточного уровня социального престижа или неблагоприятных взаимоотношений с потенциальной партнёршей.

Снижение либидо у мужчин

Снижение либидо так или иначе приводит к нарушениям в регулярности и качестве половой жизни. В органах малого таза при этом образуются застои, на фоне чего может наблюдаться депрессия, которая, в свою очередь, способна спровоцировать развитие серьёзных психологических расстройств. 

Мужское поведение

Снижение уровня тестостерона в организме мужчин не является неизбежной составляющей процесса старения. Более выраженное расстройства демонстрируют представители сильной половины человечества с избыточной массой тела, те, кто бросили курить, или преимущественно находятся в подавленном, депрессивном состоянии. 

В ходе проведённых исследований было выявлено, что у неженатых мужчин наблюдается более выраженное снижение тестостерона по сравнению с теми, кто находится в браке. Регулярные интимные отношения с партнёршей, с которой установлены доверительные взаимоотношения, закономерно повышают сексуальное влечение и влияют на интенсивность мужской сексуальной реакции. 

Порноиндустрия и сексуальное влечение

По мнению учёных, порноиндустрия крайне негативно воздействует на сексуальной влечение здоровых мужчин молодого возраста – многие из них становятся неспособны к проявлению эрекции из-за интенсивности посещения порнографических сайтов с подростковых лет. Регулярный просмотр контента приводит к потребности в ожидаемой визуальной стимуляции. 

Однако данное состояние поддаётся коррекции после умеренного воздержания от посещения сторонних ресурсов. Сексуальная близость к тому же определяется и поддерживается всем спектром сложностей взаимоотношений с реальным партнёром. 

Как повысить либидо 

Чтобы повысить сексуальное влечение, важно, прежде всего, осознать наличие проблемы и попытаться разобраться в причинах. Правильно диагностировать факторы, оказывающие влияние на реализацию либидо, может только специалист в рамках планомерного обследования. Среди методов, способствующих повышению влечения к женщине, используются:

  • Медикаменты – направлены на устранение физиологических заболеваний
  • Гормональная терапия помогает нормализовать уровень гормона в организме, а стимулирующие средства позволяют сократить период наступления ожидаемого эффекта
  • Психотерапия – коррекция психических расстройств
  • Релаксация – снятия физического и эмоционального напряжения при переутомлении
  • Тонизация – лечебные массажи и прочие техники. 

Пытаться справиться с сексуальным расстройством самостоятельно стоит только при условии, если нарушения носят эпизодичный характер. При длительном отсутствии желания вступить в интимные связи с женщиной следует незамедлительно обратиться к специалисту. Зачастую причины снижения либидо и потенции у мужчин стоит искать в малоподвижном, нездоровом образе жизни. 

Неправильное питание, вредные привычки, отсутствие нормального режима труда и отдыха приводит к естественной нехватки жизненной энергии к физической близости с женщиной. 

Методы самостоятельной коррекции пониженного либидо 

Совместная работа с профильным специалистом не исключает необходимость самостоятельного приложения усилий. Мужчина может и должен предпринять все возможные меры для стабилизации сексуального состояния, возвращения либидо в норму. 

  1. Снижение уровня стресса. Усталость, физическое и эмоциональное напряжение, вызванные неразрешимой жизненной ситуацией или чрезмерным количеством ежедневных обязанностей, естественным образом влияет на состояние здоровья любого человека. Чтобы избавиться от проблем в сексуальной жизни, мужчине необходимо научиться расслабляться, абстрагироваться, переключать внимание и успокаиваться. Многие решают эту проблему с помощью спорта, медитаций, прослушивания музыки или любимого хобби.
  2. Правильное питание. В ежедневном рационе должно присутствовать как можно больше железа. Вещество обеспечивает процесс кислородного насыщения клеток. Углеводы же могут привести к ожирению и закономерным проблемам в сексуальной жизни. Их необязательно в принципе исключать из рациона, но можно существенно снизить концентрацию. 
  3. Напитки. Алкоголь и газировка – это главные враги регулярной сексуальной жизни. В течение дня рекомендуется как можно чаще пить чай. Особенно для мужского здоровья полезны горячительные напитки с мятой или имбирём.
  4. Физическая активность. Сидячая работа закономерно приводит к нарушениям в кровообращении органов малого таза. Занятия спортом должны являться неотъемлемой частью жизни каждого человека, а особенно того, кто в силу должностных обязанностей ограничен в активности в течение рабочего дня. 
  5. Контрастный душ. Помогает снять напряжение и улучить кровообращение. 
  6. Массаж. Точечное воздействие на стопы помогает в улучшении работы всего организма. 
  7. Отказ от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем или курением вредит потенции и может привести к необратимым нарушениям в работе органом и систем организма. 
  8. Гармонизация взаимоотношений с партнёршей. Первоначально сексуальное желание возникает в голове, а, значит, психологическая неготовность к близости напрямую влияет на проявление физической активности. Ссора, внезапное охлаждение чувств, утрата доверия или обиды – это проблемы, которые требуют незамедлительного разбирательства с помощью спокойного разговора. При невозможности самостоятельно разобраться с причиной конфликта и способах его разрешения целесообразно обратиться за консультацией к психологу. 
  9. Комфортные условия для интимной близости. Обстановка, степень удобства во время проявления сексуальной активности – немаловажный фактор для проявления влечения к противоположному полу. Мягкость кровати, освещение, температура воздуха, уровень шума, отсутствие физических болей – все эти факторы определяют наличие сексуального желания.

Наконец, скука и рутина – это причины, которые действуют незаметно и постепенно, к тому же, зачастую не осознаются. Реализовав скрытые фантазии, внеся разнообразие в сексуальную жизнь, есть большие шансы на то, что либидо вернётся к норме. 

Профилактика снижения либидо 

Чтобы поддерживать либидо в нормальном состоянии с целью предупреждения его понижения, необязательно обращаться к специалисту или тратиться на дорогостоящие препараты. Сексуальное здоровье будет в порядке, если придерживаться ряда простых рекомендаций:

  • Здоровый рацион, употребление в пищу продуктов, повышающих уровень тестостерона;
  • Минимизирование употребления спиртных веществ или принципиальный отказ от Вредных привычек
  • Здоровый и регулярный сон не менее 8 часов
  • Частое пребывание на свежем воздухе, пешие прогулки.

Ведение активного образа жизни, соблюдение основных предписаний ЗОЖ поможет предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе, импотенции.

Об Авторе

Психолог, преподаватель психологических дисциплин, гештальт-терапевт и арт-терапевт. Более 7 лет ведет частную практику в качестве психолога. Также является сотрудником центра психологической поддержки и пет-терапии "Хронос". Автор более 35 статей по психологии.
Подробнее

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>