Сон — феномен, который продолжает вдохновлять и удивлять ученых и обычных людей. И это уже много веков. Один из интересных его аспектов — явление разговоров во сне. Многие из нас испытывали странные грезы, в которых мы вели беседы или даже полноценные диалоги. И совместно с этим не осознавали, что мы спим.
Что является причиной таких разговоров и как они влияют на наш сон и психическое здоровье в целом? Давайте вместе разберемся в этой удивительной теме и попытаемся понять, почему человек разговаривает во время ночного отдыха.
Специалисты-психологи центра “Хронос” являются ведущими практикующими психологами с опытом работы более 10 лет.
Комплексный и интегративный подход к образованию и профессиональному становлению наших специалистов обеспечивает гарантию профессионализма и опыта. Именно поэтому наши психологи наиболее эффективны в решении разного уровня сложности запросов и ситуаций, с которыми обращаются клиенты.
У всех практикующих психологов нашего центра есть опыт личной терапии и профессиональной супервизии более 10 лет. В практике специалистов центра “Хронос” множество успешных случаев работы с самыми сложными запросами клиентов.
Записавшись на прием в наш центр, Вы сэкономите время, ресурсы, свою энергию и 100% получите конструктивное и лучшее решение Вашего запроса.
Сноговорение — что это?
Сноговорение — это явление, при котором спящий человек произносит различные звуки, слова или фразы во сне, нередко без осознания собственных действий. В народе существует поверье, будто спящий, если его попросить ответить на вопрос, произнесет только правду. Но это утверждение не имеет научных обоснований. Человек в состоянии сна, чаще всего не осознает своих слов и не несет ответственности за их содержание.
Речь во время сноговорения часто бывает бессвязной, состоящей из отдельных фраз или слов либо имеет форму неясного бормотания или мычания.
Почему люди разговаривают во сне?
Среди основных причин, по которым люди могут разговаривать во сне, можно выделить следующие:
- Развитие нервной системы в детском возрасте и освоение новых слов и фраз.
- Наличие стресса, пережитых эмоциональных травм, которые могут привести к необходимости подобным образом “выговориться”.
- Генетическая предрасположенность — если ваши родители ночью говорят во сне, то у вас вероятность также стать ночным “болтуном” также повышена .
- Эпилепсия или другие психические расстройства.
- Лунатизм, который не только может проявляться в разговорах во сне, но и в хождении по дому в этом бессознательном состоянии.
Другие причины
Научные исследования показывают, что основания к тому, почему человек говорит во сне в полной мере не исследованы. Тем не менее, эксперты представляют несколько предположений для объяснения этого феномена.
Мозговая активность
Сноговорения могут быть связаны с деятельностью мозга во время сна. В период быстрого глазного движения (также известного как “фаза сновидений”) протекает его интенсивная деятельность (в т.ч. обработка информации и формирование сюжета). Разные области мозга и его центры (те, что отвечают за речь) остаются действенными во время этой фазы. Такое обстоятельство может приводить к появлению во сне говорения. Несмотря на то, что сознание во этот период подавлено, активизация речевых центров может привести к выкрикиванию отдельных слов, фраз или звуков.
Взаимосвязь со сном
Общение во сне прочно связано с содержанием сновидения. Когда человек спит, его мозг создает картинки и истории, в которых он активно участвует или наблюдает за ними. И общение во сне является их составляющим. В этой ситуации оно применяется для взаимодействия с персонажами (или событиями), которые приходят в сновидении.
Так, человек может общаться, выражать свои эмоции, комментировать происходящее во время сна. Произносить монолог или разговаривать с другими персонажами. Также сноговорения могут быть связаны с сюжетом сновидения, его местом действия, событиями или эмоциональным фоном.
Реакция эмоций во сне через разговоры
Сновидения часто отражают наши эмоциональные состояния и проявление чувств. В мире снов мы переживаем разнообразные эмоции: радость, гнев, печаль и т.п., которые находят выражение через наши слова. К примеру, когда мы испытываем страх во сне — мы можем разговаривать с проявлением своих эмоций через речь. В такой ситуации получаются выкрики предостережений, мольбы о помощи или даже монологи, которые отражают наши страхи.
Словесные обороты в сновидениях также могут выражать радостные эмоции. Мы рассказываем о своих достижениях, выражаем восторг или даже поем и танцуем в мире снов. В этом случае словесное выражение во сне помогает усилить и передать положительные эмоции, которые мы переживаем.
Как это уже сказано, разговоры в сновидениях могут также отражать и негатив (к примеру, гнев и печаль). Мы можем произносить резкие высказывания или слова обиды, выражать негодование. В некоторых случаях разговоры в сновидениях связаны с переживанием грусти или утраты, когда через слова мы проявляем скорбь и печаль.
Реакция на воздействия из вне в период сна
В период сна человек способен улавливать и внешние воздействия. Это звуки, голоса и другие факторы окружающей обстановки. К примеру, если человек, находясь в состоянии сна, слышит разговор окружающих людей — эти акустические впечатления могут стать частью его сновидения и вызвать речевую реакцию. В подобных случаях он способен отвечать на на них, даже если они не имеют непосредственного отношения к его сну.
Стимулы извне также могут включать и иные причины. К ним можно отнести прикосновения или движения объектов вокруг. К примеру, если во время сна кто-то трясет спящего или двигает ему одеяло — это также способно вызвать его реакцию в виде разговора.
Такая тенденция связана с тем, что наш мозг имеет свойство воспринимать и обрабатывать информацию, которая поступает из окружающей обстановки. Даже в процессе сна. Следует отметить, что речь, которая произносится в подобных ситуациях — бессознательная и может не иметь никакой логики с реальностью.
Аспекты сновидений психологического и эмоционального характера
Наши ночные видения и монологи во сне могут отражать внутренние мысли, чувства, фобии, желания или неразрешенные проблемы. К примеру, когда мы находимся под воздействием стресса или морального истощения в повседневной жизни, эти эмоциональные состояния могут находить свое выражение в сновидениях и разговорах в них.
В процессе сна мы можем обсуждать свои эмоции или ситуации. Те, что вызывают беспокойство. Такие диалоги часто являются средством обработки и выражения эмоциональных проблем. Кроме того, сновидческие беседы часто связаны с гнетущими делами или проблемами, которые еще не решены. К примеру, конфликты с другими людьми или чувство вины могут проявиться в наших сновидениях через диалоги, в которых мы разрешаем конфликты, просим прощение или выражаем мысли и чувства, которые трудно высказать в реальной жизни.
Общение во сне также может быть связано с эмоциональными потребностями.
Например, чувство одиночества или скука по кому-то может отразиться и в сновидческих разговорах, где мы общаемся с вымышленными персонажами, которые заполняют наши эмоциональные пробелы или взаимодействуем с важными людьми из нашей реальной жизни.
Когда сноговорение — это норма
Бытует мнение о том, что разговоры во сне могут свидетельствовать о присутствии у человека психологической травмы или расстройства. Однако на практике во многих случаях — они норма. К примеру, у детей “говорение во сне” весьма распространено. И даже у 1-5% взрослого населения периодически возникают подобные “приступы”.
Эти явления обусловлены сбоями во взаимодействии различных отделов мозга во время ночного отдыха. У детей это объясняется физиологическими процессами, связанными с активным взрослением и развитием. У взрослых сноговорение может проявиться в периоды повышенной нагрузки или переживаний. Тех, что вызывают функциональные изменения в деятельности мозга.
Также могут быть более подвержены сноговорению те, кто склонны к нервозности, тревожности или фиксации на неприятных событиях.
Подобные “разговоры” обычно проявляются в переходе от медленного к быстрому сну. В момент, когда отдел мозга, который отвечает за речевые навыки становится активным. Спящий может произносить слова или фразы во время глубокого сна, но такая речь обычно короткая и человек скоро затихает.
В некоторых случаях у взрослых наблюдается бессвязная речь при частичном пробуждении. В основном, когда человека будят, а не когда он просыпаются сам.
Если сноговорение — признак серьезной проблемы
Иногда разговоры во сне могут указывать на присутствие некоторых проблем. К примеру, они могут происходить при отравлении организма, травмах головы или эпилепсии. Само по себе “говорение во сне” в этих случаях не является опасным, но свидетельствует о наличии серьезного заболевания, которое требует лечения.
Иногда люди разговаривают в период ночного отдыха при алкогольной зависимости или после употребления спиртного.
Также сноговорения возможны при таких расстройствах, как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) или болезнь остановок дыхания. Они могут быть следствием серьезного нарушения структуры сна и обычно проявляются как неразборчивые звуки и редко как фрагменты слов или нечеткие фразы, которые имеют тенденцию повторяться много раз за ночь.
Если вы заметили признаки СОАС, такие как: одышка ночью, кашель, запотевание во сне, сильная сонливость днем, частое мочеиспускание, высокое давление, падение потенции или изжога — рекомендуется обратиться к психологу или специалисту по сну (сомнологу) для диагностики.
Перечень вероятных опасностей
Среди наиболее серьезных осложнений, которые связаны с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), выделяются следующие:
- Увеличение вероятности инфаркта.
- Развитие сердечных проблем, вплоть до недостаточности.
- Внезапная смерть из-за остановки сердца и дыхания.
- Потенциально фатальные последствия, которые связаны с остановкой основных функций организма.
- Сильная дневная сонливость (и риск возникновения дорожно-транспортных происшествий, производственных аварий и травм из-за таковой).
- Повышение артериального давления, устойчивого к антигипертензивной терапии (это может привести к дополнительным проблемам).
- Увеличение уровня стресса и нарушения метаболизма, которые могут привести: к ожирению, диабету, проблемам с щитовидной железой и надпочечниками.
- Повышение риска инсультов и увеличение вероятности его проявления из-за сосудистых нарушений.
Эти опасности подчеркивают важность своевременной диагностики и лечения синдрома сноговорения. Важно предотвратить серьезные последствия для здоровья и связанные с ними проблемы.
Как справиться с проблемой
Если вы хотите прекратить говорить во сне, есть ряд советов, которые могут оказаться эффективными:
- Спите регулярно и соблюдайте режим. Достаточное количество ночного отдыха позволяет снизить вероятность проявления сноговорения. Постарайтесь следовать четкому расписанию. А также привыкнуть ложиться и просыпаться в одно и то же время ежедневно. Такой подход позволит наладить биологические ритмы и сделать ваш сон более полезным.
- Старайтесь не допускать тревожных и нервных ситуаций. Стрессы часто бывает связаны со сноговорением. Постарайтесь выработать навыки устойчивости к ним. Это поможет и в повседневной жизни. Попробуйте практиковать методики релаксации (медитация, глубокое дыхание или йога) и сделать их неотъемлемой частью своей жизни. Они эффективно устраняют напряжение и тревожность. А это положительно влияет на сон и уменьшает тенденцию сноговорения.
- Поддерживайте спокойную и приятную обстановку для ночного отдыха. Убедись, что ваша спальнаям — уютная и обеспечивает достаточную тишину для надлежащего отдыха. Избегай яркого света и громких звуков. Это поможет улучшить качество сна, снизить вероятность преждевременного пробуждения и беспокойств. Обеспечь себе тихую и спокойную обстановку. Так, чтобы улучшить свою способность засыпать и продолжать спать во время ночи.
- Ведите здоровый образ жизни. Употребление качественной пищи, физические упражнения (фитнес, бег и т.п.) и умеренное принятие кофе могут улучшить качество сна, снизить вероятность беспокойства и конечно — сноговорения.
Важно помнить, что в большей доле ситуаций разговоры во сне — это норма. И часто они не требуют вмешательства со стороны. Однако, если сноговорения превращаются в проблему или мешают отдохнуть — следует обратиться за консультацией к психологу. Он даст более точные рекомендации и поможет ситуации разрешиться.
4 Комментариев