Большинство людей мечтают о том, как найдут вторую половинку и проживут с ней душа в душу, и в горе, и в радости. Однако не всем везет выстроить здоровые, крепкие отношения. Измена одного из партнеров является самой распространенной причиной разводов по всему миру. А также, именно с запросом «пережить измену» чаще всего приходят люди в семейную психотерапию.
Хуже всего то, что измена влияет не только на отношения с супругом, но и на психологическое состояние человека, который от нее пострадал. Женщины после измены мужа часто теряют доверие не только к конкретному человеку, но к мужскому полу в целом. Они опасаются строить новые отношения, становятся более ревнивыми и подозрительными. Также, измена очень негативно влияет на самооценку. Ошибка большинства девушек в такой ситуации — думать, что дело именно в них. Появляются мысли о том, что она была недостаточно красива, сексуальна, заботлива, плохой женой и так далее. В статье разберемся, почему такой паттерн мышления в корне неправильный, и что делать, чтобы легче пережить измену.
Специалисты-психологи центра “Хронос” являются ведущими практикующими психологами с опытом работы более 10 лет.
Комплексный и интегративный подход к образованию и профессиональному становлению наших специалистов обеспечивает гарантию профессионализма и опыта. Именно поэтому наши психологи наиболее эффективны в решении разного уровня сложности запросов и ситуаций, с которыми обращаются клиенты.
У всех практикующих психологов нашего центра есть опыт личной терапии и профессиональной супервизии более 10 лет. В практике специалистов центра “Хронос” множество успешных случаев работы с самыми сложными запросами клиентов.
Записавшись на прием в наш центр, Вы сэкономите время, ресурсы, свою энергию и 100% получите конструктивное и лучшее решение Вашего запроса.
Почему люди изменяют
Первый вопрос, который приходит в голову после того, как узнали о факте измене: «Почему?» Но на него ответить довольно сложно. Психологические исследования тех, кто изменял выявляют некоторые закономерности, но они не могут распространяться абсолютно на все случаи. Рассмотрим основные:
- Мужчины чаще изменяют по следующим причинам: поиск новых ощущений, попытка избежать быта, влияние внешних факторов (например, алкоголя), низкая самооценка, сексуальная неудовлетворенность.
- Женщины чаще изменяют по несколько другим причинам: нехватка любви и заботы от супруга, появление нового объекта любви, конфликтная обстановка дома, попытка эмоционально «сбежать» от неприятностей в семье.
Кто бы и по какой бы причине не изменял, это всегда решение человека. Именно он идет на шаг не говорить с партнером, не прийти к компромиссу, признаться о проблемах и так далее, а искать утешение с другой женщиной или мужчиной.
В измене всегда виноват только тот, кто изменяет
Выше мы уже перечислили множество причин, по котором мужчины и женщины изменяют в браке или серьезных отношениях. Это могут быть и случайные связи под воздействием алкоголя, и поиск новых ощущений, и сексуальная неудовлетворенность. Но в любом из случаев изменщик лично принимает решение о том, чтобы обмануть, предать доверие своего партнера.
Почему оправдания по типу «Я был не удовлетворен нашей сексуальной жизнью» не оправдывают тех, кто изменяют? Действительно, во многих парах происходят проблемы сексуального характера, например, это часто случается после родов. У женщины меняются приоритеты, нарушается гормональный баланс. Для мужчины она может стать менее привлекательной. В таком случае, может возникнуть сексуальная неудовлетворенность. Но решение супруга изменять — это предательство. Что бы сделал супруг в здоровых, доверительных отношениях:
- откровенно бы поговорил с женой относительно их сексуальной жизни;
- постарался бы найти компромисс;
- вошел бы в положение и понимание, если здоровье женщины не позволяет ей быть такой сексуальной, как раньше;
- предложил бы обратиться к семейному терапевту, а еще лучше — к сексологу;
- уделял бы больше внимания и заботы своей любимой, помогая ей справиться с непростой ситуацией в жизни.
Иначе говоря, честный и ответственный супруг бы разговаривал, искал решения проблемы не исключительно своей сексуальной неудовлетворенности, а общих проблем в паре. Конечно, важна и обратная связь от супруги. Если проблема длительное время не решается, не помогает даже семейная терапия, стоит задуматься о разводе, чтобы ни делать никому из супругов больнее изменами и обманом.
Когда же человек решает молча начать изменять — он предает, показывает свое настоящее отношение к браку или отношениям в паре. Поэтому вина за измену всегда стоит на том, кто ее совершает.
Почему измена так сильно влияет на психологическое состояние
Измена почти для всех ее «жертв» оказывается настоящей психологической травмой. Особенно болезненно она воспринимается в долгих отношениях с любимым человеком, а также в, и без того, тяжелый период. Например, женщина серьезно заболевает, проходит длительную терапию, и тут случается факт измены от любимого мужа. Это точно нанесет серьезную психологическую травму. Во-первых, сам факт измены от того, кому полностью доверяла. Во-вторых, измена в такой уязвимый период жизни.
Измена вредит психике, потому что она является:
- обманом;
- нарушением доверия;
- предательством;
- унижением;
- может привести к общественному осуждению.
Последний пункт особенно интересен. В обществе принято осуждать не только изменщиков (а некоторые их и не осуждают вовсе), но и «жертв». Девушки начинают стесняться того, что их брак оказался неидеальным, боятся подать на развод, рассказать о факте измены даже близким. Все это накладывает еще больший уровень стресса на их психику.
Какие последствия для психологического состояния могут быть
Вне зависимости от того, какое решение относительно измены вы приняли (разводиться или простить), на психику уже оказывается огромное негативное влияние. Оно может проявляться следующим образом:
- Понижение самооценки. Происходит из-за частой ошибки женщин, которым изменяли. Они начинают винить в этом факте именно себя, особенно, если супруг или парень обвиняет их. Начинает казаться, что дело действительно в недостаточной привлекательности или интересности. А измена как будто подтверждает этот факт. Как результат, самооценка сильно опускается.
- Отсутствие доверия к мужчинам в будущем. У большинства из тех, кому изменяли (особенно, если это было неоднократно или совершали разные мужчины), формируется четкое недоверие к окружающему миру. Особенно к мужскому полу. Начинает казаться, что абсолютно все парни способны и совершают измену. Это приводит к нежеланию встречаться, заводить новые отношения, даже если такая потребность имеется. Также, может сформироваться ненависть в отношении всего мужского пола. Этот плох не столько тем, что не позволяет нормально общаться, сколько «отравляющим» влиянием на психику самой девушки. Она постоянно находится во внутреннем негативе.
- Чрезмерная ревность в будущих отношениях. Если все же девушка решается на заведение новых отношений, ее страхи и недоверие относительно «мужской неверности» сохраняются. Проявляется чрезмерная ревность, подозрительность, желание контролировать каждый шаг супруга или парня. Иногда это доходит до уровня абьюзивных отношений, что плохо и для партнера, и для самой женщины. Здоровые отношения в «ауре» постоянного недоверия построить невозможно. Этот момент обязательно нужно прорабатывать с психологом, а лучше психотерапевтом. Можно совместно с новым парнем, если он готов к работе.
- Сдерживание негативных эмоций внутри. При любом обмане мы ощущаем негативные эмоции: злость, раздражение, обиду, презрение и так далее. При обмане такого уровня, как измена, они могут достигать пика. Одни женщины, ничего не стесняясь, позволяют себе выпустить эмоции. Другие, привыкшие к сдержанности, оставляют их при себе. Иногда не делятся случившимся даже с подругами или мамой. Это может происходить из-за чувства стыда, боязни осуждения. Второй вариант гораздо хуже, потому что негативным эмоциям нужен «выход», а если его нет — они будут накапливаться и отравлять изнутри.
Как видно, непроработанная измена несет за собой огромный вред не только для отношений, но и для той, кому изменили. Чтобы минимизировать негативный эффект, нужно вовремя начать работать над самовосстановлением. В идеале делать это с профессиональным психологом.
Как пережить измену: советы семейного психолога
1. Убедитесь, что в измене виноват тот только тот, кто ее совершил
Выше уже подробно описано, почему вина за измене всегда лежит исключительно на изменщике. Но после факта предательства приходится себя буквально убеждать в том, что это не вы своими поступками или внешним видом привели к измене. Постарайтесь поработать с мыслительными привычками. Замените негативные паттерны на положительные.
Например, вместо мыслей о том, что в измене мужа виноваты вы («Я плохо за собой следила» «Перестала быть сексуальной» «Стала неинтересной домохозяйкой»), научите себя думать следующее: «Это он пошел на измену» «Это был его выбор не поговорить со мной проблемы, а пойти на предательство» «Я не виновата в решении другого человека» «Он предал наше общее доверие». Так, вы меняете мысли с самоуничижительных на обвиняющих партнера, что является хорошей стратегией.
Помочь в том, чтобы убедить себя в невиновности в измене другого человека, могут близкие люди или поддержка в социальных сетях. Подруги, мама, другие девушки, которых также предали, подскажут, что дело не в вас, а в том, какое решение, какое отношение было у партнера.
2. Проявляйте свои эмоции, не копите негатив внутри
Одна из худших тактик проживания измены — это молчать, терпеть или вообще делать вид, что ничего не происходило и не происходит. Особенно, если вы решаете простить мужа. Негатив, который вы обязательно ощущаете внутри, никуда не уходит. Он остается там, разрушая ваше психологическое состояние. Рано или поздно это приведет к худшим последствиям, например, нервному срыву или депрессивному состоянию.
Гораздо лучше не стесняться своих эмоций и проявлять их. В том числе в отношении партнера. Однако не стоит переходить черту в попытке отомстить или найти ту, с которой он изменял. Последнее вообще с точки зрения психологии противопоказано. Во-первых, не факт, что та девушка знала об его отношениях. Во-вторых, создав конфликт с ней, вы только усугубите свое психологическое состояние.
Как экологично прожить эмоции при измене парня или мужа:
- обратитесь к близким за поддержкой, расскажите о случившемся, поплачьте, оскорбляйте и ругайте партнера. Важно, чтобы подруги или родственники были понимающими и чуткими, не винили вас в измене;
- попробуйте заняться творчеством и выразить свои переживания через стихи, рисование, музыку и так далее;
- занимайтесь спортом — тем видом, который приносит удовольствие. Многие девушки для проживания измены прибегают к силовым тренировкам, бегу, чтобы таким образом «сбросить пар».
3. Дистанцируйтесь от партнера, чтобы все обдумать
Если вы сразу решили, что прекращаете отношения с изменщиком, проблем с дистанцированием не будет. А вот если вы рассматриваете вариант простит ему произошедшее. Например, если он искренне раскаивается, совершил это под воздействием внешних факторов, с тем, чтобы дистанцироваться могут быть сложности. Несколько вариантов:
- временно переезжайте в другую квартиру или дом, например, погостите у подруги или вернитесь к родителям. Если финансы позволяют, можно снять новую квартиру;
- если возможности переехать нет, например, у вас общие дети, постарайтесь расставить границы в рамках одного дома. Не спите вместе, ограничьте прикосновения, совместное времяпровождение и так далее.
Вам нужно дать себе больше личного пространства, чтобы все обдумать и принять взвешенное решение.
4. Не спешите с решением
Любое решение относительно измены стоит хорошо обдумать. Проще, когда у вас нет общих детей, вы не связаны узами брака. В таком случае, девушки чаще всего принимают решение сразу расстаться, что разумно с точки зрения психологии. Гораздо сложнее, если вы в длительном браке, с общими детьми, имуществом и так далее. В таком случае не стоит делать поспешных решений ни в сторону разводу, ни в сторону «простить измену».
Почему не стоит торопиться с разводом? Потому что вы можете пожалеть о своей реакции на случившееся. Практика показывает, что случаи, когда супруг один раз изменил, а в дальнейшем был абсолютно верен — бывают. Тем более, не нужно забывать, что все люди ошибаются и, порой действительно заслуживают второго шанса.
Почему не стоит торопиться с тем, чтобы принять и простить измену? Во-первых, этот процесс сам по себе не может быть быстрым. Только на то, чтобы принять случившееся должно пройти время, а чтобы искренне простить человека — еще больше. Во-вторых, нужно понимать, что, чтобы нормально жить дальше, нужно будет буквально забыть о случившемся. Если вы решите простить измену, но постоянно будете ей попрекать, напоминать или мстить, ни о каких здоровых отношениях речи идти не может. Также, женщины часто переоценивают силу своей любви к мужчине, считая, что готовы простить и принять его с таким ужасным «проступком». Это не всегда возможно в принципе.
5. Обратитесь к семейному психотерапевту
Самый надежный и правильный вариант пережить измену — это обратиться за помощью к специалисту. Так вы сможете минимизировать или вообще избежать негативных последствий для собственного психологического состояния. Несколько важных моментов:
- Если вы уже приняли решение развестись или расстаться, обращайтесь к «обычному» психотерапевту или психологу.
- Если вы думаете, что отношения стоит сохранить, обращайтесь к семейному психотерапевту. Но только в том случае, если этого хочет и партнер.
- Не ожидайте, что психолог скажет, что вам делать: разводиться или простить человека. Это нарушение психологической этики. Он поможет разобраться в себе и ваших отношениях (если решаете их сохранить), прийти к решению, которое действительно близко именно вам.
Также, психолог очень помогает в проработке страхов, оставшихся после измены. Актуально для тех, кто оставил изменщика и стремится в будущем найти нового партнера. Вместе с психологом проще разобраться с нездоровой ревностью, подозрительностью, недоверием, ненавистью или страхом мужчин.
6. Сосредоточьтесь на себе и своем развитии
Во время проживания измены стоит сосредоточиться не на ее факте и том, каким плохим был ваш партнер или его любовница, а на себе. Постарайтесь заняться тем, чем давно хотели: добавьте в жизнь физическую нагрузку, попробуйте новое хобби, знакомьтесь с интересными людьми и так далее.
7. Не ждите от себя подвигов
Не стоит ждать, что вы за неделю полностью примите факт измены, забудете предательство и станете новым человеком. Так, к сожалению, не бывает. Измена влияет на психику как «болезнь», поэтому избавляться от нее нужно планомерно и терпеливо.
0 Комментариев